网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：872,291贴子：8,888,241

心态崩了，昨天想着练练步频，搞了个180步频音跟着跑

只看楼主收藏回复

腿干冒烟了才到170，感觉比平时跑5分配节奏还累，本来计划10公里，结果不到6公里就受不了停了，问问那些上200步频的大腿得多强
IP属地:上海来自Android客户端1楼2023-05-28 12:02回复
    太心急了，慢慢加啊
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-05-28 12:42
    回复
      2025-08-06 14:25:15
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      因为你没有习惯，按照肌肉条件反射在迈步。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-05-28 12:57
      回复
        高步频高步幅
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2023-05-28 13:24
        收起回复
          170的步频步幅如何做到83的，两条腿不会打架吗
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-05-28 14:18
          回复
            摆臂快点就好了
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2023-05-28 14:33
            回复
              记得刚开始跑没多久7分配就180多步频，那时候跑6分就是200步频步幅很小.步频和腿强大没关系步幅才需要腿强大.
              IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2023-05-28 14:48
              收起回复
                步频可以说是一种天赋，有的人就是捣小碎步舒服，有的人就是迈大步轻松。数值太离谱了调整一下是可以的，但是没必要太较真非得到多少多少...
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2023-05-28 15:11
                回复
                  2025-08-06 14:19:15
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  这是哪个app
                  IP属地:河南来自Android客户端10楼2023-05-28 16:35
                  收起回复
                    根本不用刻意追求什么步频，抬腿慢跑都是180左右，加速就200+了
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2023-05-28 17:40
                    收起回复
                      怎么舒服怎么来


                      IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2023-05-28 17:48
                      回复
                        慢慢来吧跑量上去，体重降下来了。自然就快了
                        IP属地:贵州来自Android客户端13楼2023-05-28 17:57
                        收起回复
                          步频高了就要减步幅。个人认为配速不高的情况下，适当降低步频没什么问题。比如你配速7分，我觉的步频160也够了，当然非要180的话，那就要学会踏小碎步。
                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-05-28 20:01
                          收起回复
                            我平时450这样也才165步频
                            IP属地:广西来自Android客户端15楼2023-05-28 20:42
                            回复
                              2025-08-06 14:13:15
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              我想问心率多少算正常？每次我跑到165我都很担心
                              IP属地:贵州来自Android客户端16楼2023-05-28 21:47
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示