关闭了自己每晚睡前对自己轻松地说今天的我你就会做得很好了休息时间到了你知道为什么这句话就会有效果吗它包含着三个心理学的秘密第一个呢就是能够自我肯定消除你心中的负担第二它能够帮助你诊断焦虑带来内心的平静第三他就是带有一定的仪式感其中的睡眠的准备程序记住说话的时候要放慢语速配合深呼吸想象的压力就像沙子一样在你的手指头缝中间轻轻的流走坚持一周你就会发现入睡的速度会明显的提升关闭了自己每晚睡前对自己轻松地说今天的我你就会做得很好了休息时间到了你知道为什么这句话就会有效果吗它包含着三个心理学的秘密第一个呢就是能够自我肯定消除你心中的负担第二它能够帮助你诊断焦虑带来内心的平静第三他就是带有一定的仪式感其中的睡眠的准备程序记住说话的时候要放慢语速配合深呼吸想象的压力就像沙子一样在你的手指头缝中间轻轻的流走坚持一周你就会发现入睡的速度会明显的提升