乌喇贡方告诉您长期熬夜，对身体的危害？

现在有不少人习惯性熬夜，晚上睡得少、睡得晚，白天无精打采。
熬夜有哪些危害？如何尽量避免熬夜？
一般情况下，正常人的睡眠时间是七到八个小时，如果入睡时间晚，睡眠时长少于这个时间，就叫熬夜。
“熬夜对身体有许多危害。熬夜一周，可能会出现黑眼圈、深眼袋，皮肤长粉刺、痤疮，眼睛疲劳，注意力不集中等。

”如何尽量避免熬夜？
在睡前两个小时，要避免剧烈运动，不要进食和大量饮水。可以泡泡脚，听听舒缓音乐，躺床上时，不要看手机等电子设备，有利于尽快入睡。
熬夜对身体的伤害
第一，胃肠功能降低，部分人在熬夜过程当中，喜欢吃东西，会加重胃肠道负担剥夺了胃肠道休息的机会，引起慢性的胃肠功能紊乱，导致消化行胃溃疡十二指肠溃疡，功能性消化不良，腹胀腹痛等。
第二，容易诱发一些心脑血管的疾病，熬夜的人容易处于紧张的状态，得不到放松就会造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。
第三，提高患肿瘤的风险，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂导致细胞突变，提高患癌的风险。
第四，常见的有低视力下降。长期熬夜会使眼睛长期处于疲劳状态。进而眼干，会突然出现视力下降，严重甚至失明。
第五，会导致神经衰弱失眠抑郁等。
第六，会影响皮肤的光泽度。