自控是指一个人通过对自己情绪或行为的控制来影响自己。它可以帮助人们调整自己的情绪，保持心理平衡，避免做出过激的行为，也可以帮助人们克服低落、不自信等情绪，提高自信心。自控的具体方式有很多，比如学会释放压力，开展放松活动，比如听音乐、运动等，也可以通过自我激励、放宽思维来提升自信心，还可以学习正面思考，去分析问题背后的原因，寻找对应的解决方案。自控也可以拓展到日常生活中，比如制定自己的目标，制定一定的行动计划，克服困难并持之以恒，以及做好计划、细节实施等，可以帮助我们锻炼自控能力，达成自己设定的目标。