-5度的天气，骑20km，跑5km。
装备：公路还在调圈就骑山地凑合下了。
全程：开车出发吃个胶（骑行前30分钟），骑车结束吃胶+盐丸+半瓶温水，跑步结束再来第三管胶+剩余的水。
心脏和呼吸系统：心脏和呼吸系统没啥异样症状。全程就是心率容易起飞容易累，骑行到170-175，跑步175-180
其他零部件：也就是好久不运动的那种退步的感觉，问题不大慢慢恢复吧。