稀饭 ？馒头？喝水

鸭，鱼，牛，鸡蛋，豆腐，豆花，牛奶，苦菜。肉蛋奶怎么有营养怎么造就是了，清淡不是说吃些没营养的东西，没营养免疫系统怎么淦仗?少油少盐少糖就是了，别担心肉吃太多，适得其反，🐏了吃不了多少的

我是基本不忌口，也就辣子少吃点，调味方面平时什么量还什么量，本身就吃啥啥没味儿的，再这少放那不放的，更吃不下去。其他的肉蛋菜奶的只要吃了不吐，该吃什么吃什么，晚上青萝卜丝羊肉丸子汤我还放了几片龙利鱼，胡椒面也没少放，热热乎乎喝下去，嗓子反而觉得舒服很多。