篮球练运球基本功【篮球彩票吧】

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一、胯下运球。绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果。

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1楼2022-12-19 22:15回复

二、胯下抓球。快速的双手胯下抓球，速度要快，防止球的掉落。

2楼2022-12-19 22:16

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三、蜘蛛运球。保持身体重心不变，双手分别在身前和身后，让球在胯下运动。

3楼2022-12-19 22:16

四、左右手低手运球。在做左右手低手运球时，尽量用手指运球，一方面提升手指的力量，另一方法也能提高运球的频率。

4楼2022-12-19 22:17

五、交叉步过人、大幅度变向、双手交替运球，急速变向过人。

5楼2022-12-19 22:18

六、原地侧向胯下运球。训练中就要侧重于两条腿的来回胯下运球，运球突破的时候才能更得心应手。

6楼2022-12-19 22:18

七、背后运球。开始练习时重心可以低一些，慢慢上升运球的速度，以及运球的频率。

7楼2022-12-19 22:19

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