g470升级疑惑

11年买的，最近拿出来办公，非常之卡。
自己加了个固态硬盘，金士顿sata3 480g；
原装的是三星2g ddr3 1333，11年加了一条三星ddr3 1333 4g内存条，今年打算把2g的换成三星ddr3 1600 8g；
风扇噪音特别大，跑程序电脑烫的不行，打算换个风扇；或者有什么其他方案改善散热效果；
升级到目前，不是很满意，鲁大师跑分显卡也太拉胯了，还有什么方法能改善显卡功能；
cpu也是个大问题，如果更换，g470能带动的cpu上限推荐一下。