今年5月重新开始健身，4个月，每天半小时中低强度健身操，加上控制碳水和不吃宵夜，从95公斤降到目前80公斤，现在开始我认为第二阶段健身，我有几个疑问，求大佬支支招
我现在主要追求还是减脂，目前每天训练量是，前30分钟是力量训练，做3组动作，每组8到10个，后40到45分钟 有氧运动，中高强度，心率大概在110左右，一周6次运动，一天休息，我想问问我现在计划合理吗，因为我这计划维持了半个月，但是就从体重来看，只减掉了1公斤，
1问，我是不是到了所谓瓶颈期
2问，我这套减脂计划有么有更优选择
3问，我现在每天碳水体重×2，蛋白质×1.5，脂肪低于60g，我饮食有么有问题
附上图，图1，5月刚刚开始
图2。目前的状态
谢谢各位大佬的指导，我一定认真接纳