我相信很多人以前都遇到过饭后不消化的情况。他们通常会感到胃胀和胃痛。如果饭后不消化，他们该怎么办？对于这个常见的问题，我们可以采取一些方法来改进，比如按摩胃部热敷、喝牛奶、喝柑橘汁、做缓解运动等。以下是相关介绍。
　　首先，按摩腹部
　　当你觉得饭后消化不良，腹部肿胀时，你可以以肚脐为中心，然后沿着肚脐周围顺时针轻轻按摩。你可以重复几次。根据腹部按摩可以加速血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，改善肠道蠕动，加速胃肠道气体排出，可以消除腹胀，有助于便秘。
　　第二，热敷
　　热敷和按摩的效果相似，通过对腹部进行热敷，可以使腹部的血液循环变得更加顺畅，速胃肠蠕动，促进消化。
　　第三，喝酸奶
　　酸奶中添加了有助于人体胃肠道健康的益生菌，因此你可以选择在饭前饭后喝一定量的酸奶，这不仅可以促进食欲，还可以加速消化。
　　第四，喝柑橘汁
　　柑橘具有开胃消食、润肺化痰的功效，每天吃饭前或吃饭后，喝一杯鲜榨柑橘汁，能迅速消除胃胀气。
　　第五，做缓解运动
　　为了缓解运动，你可以平躺，双腿弯曲膝盖，尽量将大腿靠近腹部，双手环绕小腿。每次大约一刻钟有助于排出肠胃中的气体，加速胃肠蠕动。
　　饭后消化不良。事实上，这种情况可以通过上面介绍的方法来实现。热敷、按摩胃部、饮用有利于消化的食物等都能促进胃肠道的作用。经常消化不良的人也需要注意选择食物，必要时应就医。