早上日出时候练习不容易上火，收功多收几遍。刚做身体各种疼是正常的，我只知道这些。

练完可以马上喝水。配合长寿功一起练，有些痛苦会减少

可以喝温水

动作幅度一开始做小一些，慢慢来，我也是类风湿，练到现在两个多月了，手指关节疼痛减轻了，练完长寿功尤其明显，手关节热热的。加油！

这几天家有事情没有练习，最开始练习了四天，从开始也是胳膊疼的抬不起来一点点来，到终于胳膊可以轻松抬起来，感到很高兴，停了三天，几乎就躺床上不能动了，不知道是否是换了中药方子的缘故还是停工了三天的缘故，昨天晚上2点多才睡着了，睡着了也是疼醒，由于右膝关节肿大以前也摔伤骨头错位韧带拉伤，骨头也有损伤，又有类风湿，今天4点多不到 5点就醒了，浑身汗，不知是不是疼的，睡得断断续续的由于骨盆也是歪的，腿也不行，右胳膊也伸不直，在床上挺尸了会，后来想到还得自己看自己，就慢慢的动，先喝了一大碗中药，又缓了一会，自己先坐床边想先坐着起势，和第一部，发现胳膊实在疼从肩膀到手指头，疼的疼肿的肿，抬不起来，一朝回到解放前啊，又坐了会，最终六点左右终于鼓起勇气咬着牙站着做起来，练会就在床边做一下，一直做到7点半多终于做完了，两边胳膊又湿又凉又疼，不过练习的时候能感受到热气，但是不容易走到腿上，可能身体太不好的缘故，从今日起，我一定要好好练功，忌口，不吃辛辣刺激油腻的食物，在此，想问问各位，请问我可以一天练习两次吗？下午或者晚上再加一次金刚功可以吗？嗓子目前还有干疼的症状

这动作幅度不要过大，一开始先适应，3遍5遍慢慢来，千万别拉伤了。
你这状况最好还是先做早做一次三遍金刚功，晚做一次三遍长寿功。
金刚功4、5、7动作量和动作幅度很大的。

今天是重新开始的第二天的，今天比昨天的汗流的很多了，这种感觉太爽了，湿凉凉的，尤其是两个肩膀头和胳膊，昨天早上联系完金刚功后，下午我舅舅家妹妹来玩，看我胳膊疼，肩背，就给我拔了拔罐，应该不碍事吧？练完金刚功后上半身比之前要轻松不少，之前今天这胳膊抬起来了，比昨天抬起来的的快多了，没有那么沉重疼痛了，虽然还是疼，但是我会继续练习的。对了今天练功练习到一半，堵在鼻子和口腔交界处的脏东西中午都出来了，呼吸瞬间通畅了，不再堵着无法呼吸了，今天又是开心的一天😁还有，大腿这一截今天也是湿湿的都快能洗澡了，啥时候能往下流就好了，从膝盖开始到小腿还是没有什么变化，可能还是淤堵的太厉害了。昨天晚上发现左脚腕四周也肿了，疼，我妹妹帮着揉了会还是疼，现在也还有点疼，不知道是不因为我练功气走不下去的原因。我要加油(｡◕ˇ∀ˇ◕)

今天是中断三天后又继续开始练习的第三天，今天练习完毕后，右胳膊出汗比左胳膊出汗多，右胳膊能明显的感觉到看到汗珠往下滴，左胳膊只是一模起来湿湿的，前臂可以明显的看到湿湿的但是还没有到达看到汗珠的状态，穿的工字背心都湿透了，大腿也湿湿但是依旧没有汗珠，摸起来是湿的，凉凉的，好像刚练习完毕时，有些感觉一休息就有没感觉了。不过我会继续加油努力的。今天做第二部的时候可以明显的感觉到热力到了收前臂了。

加油，我过敏性鼻炎好了。

楼主现在关节问题怎么样了呢

怎么练习七八天就不发新感受了了