讨论一下、老哥们平时各部位都是用几rm训练的【健身吧】

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讨论一下、老哥们平时各部位都是用几rm训练的

我17年中旬开练的当时是自己买了点哑铃杠铃在家练一年时间成功从一个瘦猴（图三没练前的胳膊）进化到70kg 然而在那之后就没怎么长过肉了直到去年中旬去了健身房之后截止现在75kg 最近感觉又到瓶颈了所以胸和腿换成3-4rm了（其实这几年训练摸鱼不少、所以至今才蹲100，推80，拉90

）老哥们给支个招吧……理想体重是85-90

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2022-05-06 10:06回复

自顶

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2022-05-06 10:26

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不感兴趣

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最初6~10rm，现在通常13~23rm。能增肌与否和几rm没什么关系，只要次数不过少都没关系，关键在于做动作的能力(练的个人领悟能力)。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2022-05-06 10:29

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顶

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2022-05-06 15:01

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你要追求大还是脏增肌刷然后脂肪吧……虽然伤但是不是大佬会比较可行。肌肉撕裂越多长越大，还是主要关注下你的饮食。个人觉得你的身高体型75你挺好的了，提升下你的💪质量、皮脂往下刷才能帅。。。

IP属地:甘肃

来自iPhone客户端6楼2022-05-06 23:09

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🐶寄8⃣️

IP属地:甘肃

来自iPhone客户端7楼2022-05-06 23:09

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寄

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端8楼2022-05-07 05:08

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入肉

IP属地:海南

来自iPhone客户端9楼2022-05-13 05:19

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