1.keep拳击操25分
跳绳40分钟4000个
虽然很累，但是运动完也真的很爽啊！！！！

2.25分钟搏击操
45分钟跳绳4500

3.25分钟搏击操
48分钟5000跳绳
最近状态极佳嘿嘿嘿

可以跳这么多的吗我这两天加到了3000个，跳到最后跟废了一样，脚都抬不起来的

4.25分钟搏击操
51分钟5100个跳绳

5.53分钟跳绳5337下
这速度控制得真够准！几乎每天都是1分钟100下！！！绝了

6.25分钟搏击操
52分钟跳绳5339

7.25分钟搏击操
50分钟5353下跳绳
估计工作久了，更有耐心了！以前绊了绳就会很浮躁，很浮躁绊绳就很严重！现在是绊了绳当什么都没发生，然后继续跳。哈哈哈哈哈哈哈哈这是有史以来跳🉐最快的一次！！有进步！

8.25分钟搏击操
51分钟跳绳5361下
昨天才说了状态好，今天就疯狂绊绳了！！啊啊啊啊！真难受！！

9.25分钟搏击操
51分钟5372下跳绳

10.25分钟搏击操
51分

11.25分钟搏击操
48分钟5428下
今天状态真好

12.今天下雨，没有跳绳
共跳了30分钟帕梅拉、刘畊宏和20分钟背部器械练习！好久没练真的遭不住好累刘畊宏真的好累！！