2.8km之前一直顶着感觉，感觉强度是阈值稍高，但是也能撑得住，不会太累。那种感觉和骑自行车在ftp105%强度感觉差不多。但是到了十三分钟 心脏突然受不了了，呼吸跟不上了，速度直接从4:10降到5:10，慢跑完直接回家了。