我是健康管理师，
初期发现人群完全可以恢复正常水平。参考以下大众人群生活管理处方：
每天早上鸡蛋一个，粗粮玉米荞麦馒头一个，牛奶一杯，青菜若干，
中午，水煮瘦的牛肉或是鸡肉，鱼肉，虾，粗粮米饭一碗，蔬菜若干，
晚上，面条或是粥，不吃任何肥腻食物。水果青菜都可以随便吃，
运动，每天快走上午半小时下午半小时，饭后一小时后运动。
不准喝任何饮料酒，只喝白喝开水。
吃饭感觉不饱，多吃菜叶子和粗粮
需要坚持养成良好的生活方式，