今天米饭感觉吃多了，大家每天都多少碳水，求探讨，我感觉碳水化合物摄入少的原因，但是蛋白质利用率低，今天晚上多吃了盒米饭，唉感觉有点吃多了，不太好确定自己的量，是不是一般200至300克碳水就够啦