车把高度，车座高度，前后位置，车架，可以发个坐姿图

吨位大的话就别有落差了，车把稍微抬高一些，把横角度和刹把角度也要调好，不要给手腕和肩膀过多的压力啊，长期这样不太健康
还有一点就是坐垫角度相对平一些，太前倾会坐不住，屁股往前溜，手上压力就大
（图片上能看出来刹把角度调到比较低，减小一些手腕的压力，具体角度还是要看你自己的身材比例）

总体来说就是坐姿直立一些，手腕不要太弯（太弯就是像摩托车拧油门那样）

练腿的话千万不要大力出奇迹，坐高先调好，腿不要伸得太直，档位用相对轻一些的，然后用比较高的踩踏频率练习，不要停止踩踏，可能连续踩踏几十秒腿就会非常酸，坚持下去就好了

看看街上的单速通勤车的骑车姿势，直立骑行，懂了吧

感觉坐姿不太对

先减肥

重量单位都开始用吨来计算了嘛

肩部没放松，座高设定错，姿势不当，技术不行。以上四种可能。

开始骑车多久了，刚骑的话屁股、脖子、肩膀痛都是正常的。