午睡可以提高下午的记忆力、改善下午学习工作的心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病的发生率。午睡的好处可以使身体得到休整，还可以让下午的精力更加充沛，不管是对学习和工作都是有一定的好处的，通常午睡好处也是因人而异的。睡午觉可以保护眼睛，一天之中除了晚上睡觉的时候闭着眼睛，大部分都会频繁使用眼睛，尤其是上班族一上午都会一直盯着电脑，对眼睛是非常不好的。在睡午觉的时候可以让眼睛得到休息，睡午觉可以增强免疫力，但现在工作节奏比较快很多人都没有时间睡午觉，晚上又睡的比较晚，导致缺觉状态不利身体的免疫力提高。如果能中午小睡一会儿可以改善自己的精神面貌，在一定程度上能够增强免疫力，通过睡午觉积攒精力，使得工作效率能够有所提升。