如果我们所吃的食物，经过肠胃的消化吸收非常好的话，排便就会非常的容易轻松，排出的便便若像香蕉一样，就是食物被充分消化成为灰烬的状态。
若是拉稀或是难以拉便便，或是便便中含有食物的残渣或太干燥，看到不消化的食物，说明肠胃消化吸收不良，或是那种食物太难消化了，身体从食物中获取能量少，身体自然消瘦。
传统医学讲，肠胃喜暖怕寒。
所言非虚。

肠胃是个丹炉，丹炉放在一个阴寒潮湿的地方，那么就不易生火，所生的火被阴寒之气消耗了许多，火力就不那么旺盛。
因而你看一个人露着肚挤，吹着凉风，肠胃就会很不舒服的感觉，有些立马就要去拉稀。
我们吃饭要趁热吃，不要等凉了。
一是冷的食物口感不佳，二是吃了凉食，肚子不舒服，不舒服就是这个寒凉引起，肠胃怕凉。

吃饭趁热吃，口感佳，肠胃也会感觉非常舒服，清晨吃点热咖啡，热豆浆，热的小米粥，腹部就会感觉非常舒服。
有网友提问，怎么西方的人，怎么爱喝冰的，爱喝冰水，爱喝冰的可乐，都没事，是****方人种不一样呢，而我们东方人强调喝一些温的，少喝凉的呢？
这在于饮食结构，西方人吃的高热量物质太多，比如炸鸡，汉堡，烤肉，烤面包，奶酪等，它摄入的高热量多，喝点冰的，是一种中和，对身体无害。
而我们国人大部分都不是以这些高能量物质为主食，因而对许多寒凉食物较为敏感。

若人经常吃一些寒凉食物，寒凉集聚肠胃，将弱化肠胃消化吸收的功能，食物消化不良，拉出的便便就硬若石头。
排便过程需要肠良好的蠕动性，寒凉抑制了肠的蠕动性，蠕动减弱，便便非常难以拉出。
身体通过大小便排毒，便便中含毒，便便久不出，毒就不能排出，同时寒凉也抑制了血液循环，有些便秘久的人，会导致痔疮，那就是毒素集聚。
因而要增强肠胃消化吸收功能，需要护住肠胃中阳气，护住身体阳气。

反过来讲，长期暴饮暴食，增加肠胃负担，损耗胃中阳气。
熬夜，纵欲损耗身体阳气，生气吃不下饭等等损耗行为（有人生气气到了胃出血），无不弱化肠胃中阳气。
要养护好肠胃，那么就需要反省以前错误的行为，减少消耗。
同时可通过站马步桩打拳，增强自身身体能量，增长阳气，增强肠胃消化吸收。

通过习传统中高马步桩功，站到10分钟左右，周身发热发汗，这些热量将能驱逐阴寒之气，同时这些热量增进了肠胃的蠕动性。
在站的过程中，呼吸得以自动加深，气自动沉降丹田，气沉丹田是身体自动形成，不需要刻意操作。
食物消化过程中，需要空气的参与，气沉丹田如同那童儿在丹炉口扇风，食物就越好消化，有些人呼吸浅，气短的人，消化也不良，就是吸入空气过少。
以前有朋友经常吃喝应酬，饮食不规律，肠胃都吃坏了，加上经常坐着办公，活动又少，身体日渐消瘦，练习马步桩一个月以后，肠胃功能日渐好转，吃的饭量都增加了，体重增加，精神得到好转。
肠胃得到增强，身体从食物中获取能量增加，气血得以增强，气血才得以滋养四肢百骸，身体才会健壮有力！

有道理。

一个习惯，坚持40年，父亲习武多年对其身体的改变！
父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。
我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。
父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。

我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。
父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。
因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。

我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？”
父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。
父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。
父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。

35岁，肠胃差便秘，练习老拳师马步桩45天，体能增长，胃口大开！
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由于平时生活作息及饮食不规律，缺乏锻炼，致使肠胃功能很差，中气不足，乏困无力，整个人看起来很没精神。爬个七层楼梯都气喘半天。
第一次练动功时当练完前三节时脊柱两侧已被汗水浸透，第一节使腰椎，胸椎，颈椎，有了明显的拉伸，尤其是吸气，呼气的过程中都能感到脊椎被一节一节拉开。
第二节两肋骨随呼吸被拉开，经过前两个过程的脊柱拉伸，当练习第三节时整条脊柱两侧的肌肉很酸爽。

马步第一次按照标准动作硬撑了五分钟，站完后由于平时自己有点驼背，胸椎有点偏斜，所以胸椎处有点酸痒，背上，头上，手心全是汗。脚，手心，小腿很酸爽。散了会步，腿，脚感到很舒服，眼睛亮，整个人很清爽。
就这样我慢慢的沉浸在那种感觉中，每天早上六点起床去公园练习动功和马步桩，七点准时去单位。

就这样过了一个半月，上周吃过早点，和同事一块爬楼梯去七楼办公室，记得当时我还穿的皮鞋，六楼还没到同事已喘的不行了，我居然一点也没感觉，同事开玩笑，今天你吃保健品了这么有精神。
我只是笑，最近也觉得奇怪，还没到下班时间肚子就饿得不行了，并且中午饭量大的惊人，一大碗面，还得两个烧饼，以前夏天经常便秘，现在没有了。朋友们，身体是革命的本钱，生命在于运动。

陈振龙点评：身体偶患小疾，是让你更注意到身体的重要性，一个正常人常年健康其实不是很有利的。
为什么呢？
因为正是因为健康着，多数人就会遗忘掉健身，然而大病来时如山倒，到年迈之时，因为青年时期不健身，过度消耗，老了百病缠身，痛苦不堪，所以千万不要高估了自身身体的素质，身体用久了，上了一定岁数，脏腑功能衰弱，体能体质下降是非常快的。
一个人若是患点小疾，不重，心里就会非常重视健康，就会经常去健身，从根上把习武强身当做生活的一部分，享受健康生活。