1.狼吞虎咽一口饭，你嚼多少次，有数过吗？有人习惯慢慢来、细嚼慢咽，有人却狼吞虎咽，跟风卷残云似的。
说来惭愧，本人小时候就属于狼吞虎咽型的，因为从小就被老父亲进行饭桌教育：行事要利落，吃饭勿磨蹭。所以经常是匆匆扒拉，几分钟就解决完了一顿饭。等到长大了才知道，吃饭还是“磨蹭”一点好。食物吃进嘴里，在咀嚼过程中会被分解成小碎块，嚼得越细，就越能减轻肠胃的负担。同时，口中分泌大量的唾液使食物变得湿润，便于吞咽。通过咀嚼还可反射性引起胃液、胰液、胆汁的分泌，有利于进一步消化。而如果咀嚼得少，唾液分泌量也随之减少，长此以往不利于消化，很伤胃。那么，一口饭嚼多少次好？提倡20~30次。平时习惯了狼吞虎咽的人，从下一顿饭开始就多嚼几下吧。
2.爱吃咸酒喝得太多有害健康，妇孺皆知。但吃得太咸可能致癌，却鲜少人知，甚至半信半疑。爱吃腌制（如咸菜、咸鱼）、烧烤（如烤肠）等含盐多的食物，虽然一吃下去胃不会立马怎么样，但会悄无声息地损害胃粘膜。通常情况下，胃粘膜会很快修复来修复已破溃的组织，但假如经常、反复使胃粘膜遭受不良刺激，频繁增生、修复，日积月累，就容易癌变。大型流行病学表明，胃癌、冠心病、脑卒中、骨质疏松等许多疾病，都和吃太咸有关。虽说多放盐比较入味，但顿顿这么吃，就怕把胃给腌坏了啊。
3.吃饭不定时朋友小A是个吃饭不定时的典型，平时下班回到家先瘫个一两小时再起来做饭，反正一个人吧，想几时吃就几时吃，所以常常拖到八、九点才吃完饭。尤其是周末起得晚，一天只吃两顿。毫无意外：她得慢性胃炎了。从此后哭着喊着说再也不敢不按时吃饭。胃酸的分泌其实很有规律，到了该吃饭时，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到来。但许多人不注意用餐时间，该吃饭的时间不吃饭，让胃空等。此时胃液聚集，胃酸浓度上升，又“闲着无事”，于是便惹是生非，开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。有研究表明，在慢性胃炎的危险因素中，进餐不定时危险度最高。