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我173，110斤，胸部有点雌化
IP属地:广东21楼2021-05-27 11:39
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    有点暗
    IP属地:青海来自Android客户端24楼2021-05-29 07:55
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      2025-08-07 00:33:03
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      我也178.111斤。感觉咋俩这么不一样呢
      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端26楼2021-05-29 11:12
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        吃
        IP属地:浙江27楼2021-06-01 10:50
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          健身补剂一站式服务，免费赠送健身计划，加v17625560116
          IP属地:陕西来自Android客户端28楼2021-06-03 13:51
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            智商税
            IP属地:广西来自Android客户端29楼2021-06-03 14:42
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              终于发现一个弱鸡，大家都变老师了，发言很踊跃嘛
              IP属地:广西来自Android客户端30楼2021-06-03 14:43
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                我跟你差不多 也是刚练
                IP属地:云南来自iPhone客户端31楼2021-06-06 16:48
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                  2025-08-07 00:27:03
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                  一百一十斤，徒手两年效果。
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端32楼2021-06-09 04:20
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                    你要先有一个过渡期，过渡期的时间要看个人，有些人的体质可能会长达3个月的过渡期，你可以先从每天50到80个俯卧撑和仰卧起坐50到100个开始做起，主要还是先增加自己的手臂力量，因为训练的时候大多数动作都要用到手，和训练完之后2勺增肌蛋白粉，早餐一勺增肌蛋白粉，饮食的话可以倾向于肉类，少量蔬菜类，进行搭配，需要坚持一段时间就会慢慢的看到效果了，有效果之后可以慢慢的逐步改变训练方式或者是改变训练动作的数量
                    IP属地:云南来自Android客户端34楼2021-06-10 20:13
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                      兄弟进群讨论打卡吧
                      TANGYUSHEN258
                      IP属地:乌兹别克斯坦来自iPhone客户端35楼2021-12-17 14:51
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                        我这有一个健身爱好者群 群里有大佬 大家可以互相探讨学习健身 wzl67492578加我拉你哦
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端36楼2021-12-23 21:53
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                          加油
                          IP属地:福建来自Android客户端37楼2021-12-24 08:17
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                            咋样了
                            来自Android客户端38楼2021-12-24 09:50
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