常见科学补钙方法
1、保证晒太阳时间
晒太阳可以帮助身体补充的钙元素，可以有效预防骨质疏松，而在身体健康中占据重要地位的维生素D3主要通过皮肤受紫外线照射过程中生成的。每天保证晒太阳二十分钟是个好的补钙方式，我们可选择早上或者午后接近傍晚的时分，适当让自己晒晒太阳。
2、喝牛奶
牛奶以及豆制品、虾皮当中都含有非常高的钙元素。适当使用有助补充身体钙质。
吃大把钙片，不如贴灸，补钙又壮骨，只需1个穴位
大都穴：补钙奇穴
大都穴对于广大中老年朋友来说是一个特别重要的穴位，因为这是一个补钙的要穴。一般中老年人由于身体钙质的流失，饮食当中又不能及时补充，就会有缺钙的情况发生，慢慢进入了负钙平衡期，从而造成骨质疏松、腰腿疼痛等病症的发生
可能有些朋友会说，要补钙吃钙片不就完了吗?不错，吃钙片是会有些效果，但是生活中，有很多人虽然长期补钙，但只要一停药腿就抽筋，所以，人体缺钙，不是因为钙质补得少，而是因为脾经堵塞，身体不吸收，这才是造成缺钙的真正原因。这个时候按摩大都穴，就可以很好的改善这一问题
日常生活中只要经常揉一揉大都穴，这样就能够帮助钙吸收了。有些朋友喜欢时常的做一下足底按摩，其实大都穴所处的位置就在足底反射区上的甲状旁腺区，而甲状旁腺的作用正是促进人体吸收钙质。一般按揉三天后腿抽筋即可消失，人体穴位功效就是这么神奇。
大都穴除了可以补钙之外，还能调理肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。当然，以上的这些症状一定是由缺钙引起的，所以只要记住大都穴是一个非常重要的补钙穴就可以了。另外，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找一找最痛的点去揉，这样珠联璧合地配合起来调理，效果会更好。
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