3.23
早餐：代餐奶昔（1杯）
中餐：糯玉米（1根）+卤鸡蛋（1个）
晚餐：苹果（1个）

晨重：56KG
代谢真的好差，最近心情很不好，莫名的烦躁，焦虑，朋友说是缺少多巴胺导致的，现在唯一能让我心情好一些的就是体重下降了

你用薄荷了么？苹果玉米奶昔都是碳水，你这样吃感觉除了吃得少，一点点科学都不讲

我推荐你吃水煮鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼肉，不要怕吃肉，减肥怕的是吃糖，也就是吃碳水，但是女孩子不吃碳水好像会断姨妈，脱发，我建议你百度一下20：4轻断食，或者你是新手可以用16：8的办法，我是已经通过少吃和锻炼减肥40斤了，但是现在还是没到我想要的体重，我也正在通过20：4加锻炼来继续减肥

还有就是我也想在这个帖子里记录每天的饮食和运动，这样有人互相鼓励还可以互相纠偏

3.24
早餐：代餐奶昔（1杯）
中餐：黑椒牛柳香橙意面沙拉（1份）
晚餐：代餐奶昔（1杯）

***奶的，来了新领导请吃饭，又嗨皮一波，不行不行，继续加油，早睡早睡

3.25 晨重：56.38kg
竟然还重了！一定是昨天中午吃的意面热量太高了，我真的不配吃饭，后面还是减少摄入吧！

3.25日
早餐：代餐奶昔（1杯）
中餐：糯玉米（1根）+卤鸡蛋（1个）
晚餐：农夫山泉苏打水（1瓶）

3.26 晨重：56.34kg

3.26
早餐：代餐奶昔（1杯）
中餐：糯玉米（1根）+卤鸡蛋（1个）
晚餐：🈚
决定慢慢取消晚餐

3.27 晨重56.1kg

什么低脂低碳水都是没用的，营销软文而已。只有讲食量控制到最低才有用，至于能控制到多低，就看个人毅力了，网上说的什么减肥餐，减肥运动都白扯。我绝食6天只喝水，瘦了14斤，然后连续半个月只吃一顿饭，期间受不了吃了几块肉还有几杯奶茶，一点零食，一共瘦了19斤

收藏你的帖子了，你的体重跟我当初一样，我用了3个月瘦到90，你吃的挺严格的，加油！