如题, 跑龄4年+,去年因疫情休跑体重飙升，后想通过疯狂跳绳减脂，终于干掉了自己的膝盖.
1月做核磁共振，显示右膝半月板前角I-II损伤，伴有少量积液. 医生不给开药，让自己静养或是做做理疗.
目前小跑1-2公里还行，超过了就有不适感. 昨晚脑子进水去打了一会篮球，今天就感觉很不适.
求有经验的吧友分享一下经验，这种情况还能保守恢复吗？ 体重涨了10多斤，还有啥不伤膝盖的运动求分享？ 谢谢.
题,