3.6早桩60

3.7早上60分钟，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，重量平摊；咯噔一下，膝盖微弯；胯骨横开，尾闾向前；涵胸拔背，塌腰坐胯；虚灵顶劲

3.7晚上30分钟，3.8早桩60分钟，不关注局部，不在意感觉，不追求气感，不搞任何意守类的东东，不急于求成简简单单的站，静观其变，以不变应万变，守住先天无为清净不造作的自然状态。

3.8，3.9早晚各60分钟

3.10早晚60分钟，3.11晚上60分钟

3.12晚上60分钟，3.13晚上40分钟

3.19晚上30分钟

慢性病恢复可真难啊

3.27早晚半小时，之前每天半小时

2.28早晚半小时，3.29早上40分钟

独立守神：守的就是先天无为清净不造作的自然状态；若能心安，行站坐卧皆可养生，思绪纷飞，万般姿势皆为害命！

傻站：身体自己做功才是真的，其它都是假的；坚持傻站，让气血引导你，顺其自然，舍弃一切人为因素！

自学站桩真难啊，一直坚持站，现在站桩40分钟时间没问题，但总是站站就不舒服停了，好点再坚持站，腰部命门位置，怎么都不舒服，应该不是腰间盘突出发作，前后左右动都没问题，但站桩时就是紧，就是不舒服

昨天又研究一下，腰部不舒服位置是胯部上延连线，第四腰椎左右两侧各4公分位置，不是腰眼，做抬腿腰椎检查动作也没有问题，网上看还是腰肌筋膜的问题，网上说是站桩后腰部肌肉保持直立长期一个姿势造成的，我站桩还是哪里有问题吗？怎么办，我不想放弃站桩

虚灵顶劲，头直目正，下颚微收，屈膝圆裆，松腰座跨，含胸拔背。松，哪里不舒服，微微调整，用意不用力，松而不懈，紧而不僵。静，不关注局部，不在意感觉，不追求气感，不搞意守，不急于求成，静观其变，以不变应万变。空，慢慢感觉自己溶于大自然！