想问一下各位大佬们，我现在身高188体重140，小白，工作原因就在家健身，有哑铃，想增肌增重，应该一周怎么训练比较好【健身吧】

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想问一下各位大佬们，我现在身高188体重140，小白，工作原因就在家健身，有哑铃，想增肌增重，应该一周怎么训练比较好，想先把大肌群练起来整体上看起来有型一点

，感觉自己好瘦，去游泳都没自信

谢谢！！🙏

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2020-09-16 11:18回复

还有增肌粉

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2020-09-16 11:19

不感兴趣

开通SVIP免广告

可以给我看下你的体型照，然后具体跟我说下你的力量情况和生活饮食情况，我帮你指导下。

来自Android客户端4楼2020-09-16 11:21

收起回复

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2020-09-16 11:27

收起回复

还行，耐心增肌，你可能会很优秀。

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2020-09-16 22:17

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