第一个，要自己爱护自己，生活规律等等；
第二个，饮食要注意了，辛辣很容易刺激前列腺，当然南方人吃了，先天有这个基因，人家能吃辣的；
是另一说，不爱吃辣，或过度吃辣，你也可能有一些反应身体，吃辣多了，有时候排便不舒服等等，会造成前列腺不舒服，洁身自好，不能吸毒等等，特别是性传播疾病，很容易影响精囊、前列腺、输精管等等。
那么还有规律的平衡的饮食，像一些体内睾丸产生雄激素，怎么产生？他要蛋白，所以吃点动物蛋白，吃点海鲜，生鱼片等等这里边雄激素，动物蛋白多，雄激素多，对你提高雄激素有好处，那么一些微量元素，锌、维生素等等，这对生精、造精都有好处，所以把握好自己的生殖健康，还是很关键的。