在关系中一致性表达
比如：有人说你，你很不爽，已经到了要反击回去的地步。
💎停，反击只会破坏关系，还显得你没素质，而且捍卫不了自己。
怎么办？
🔑中立不带修饰的话，说对方的具体行为：
如：你刚刚说我不成长，像个孩子，这句话。
🔑表达感受（以我开头）
我听了很不舒服，很难过和愤怒。
🔑提要求或请求
我不想听了，你停下吧。
[愉快]不用情绪表达情绪，
用语言表达情绪。
保持自己冷静，即捍卫了自己，也不让自己主动挑起争执或被别人带到争执里。