我从6月1日起 ，开始习练国体版六字诀。在此之前，1568一天各做一遍，但右膝关节不适，把158先停了，专心连六字诀。我把张明亮老师的视频文章又看了看，加强认识。截止今天，将近1月。每天练习4-6遍。有一点粗浅认识，与大家交流。
1、务必自然。我站过很长时间的桩，感觉六字诀与站桩有联系也有区别。我站浑元桩，强调矛盾力，但六字诀是导引术，不强调这个，甚至还会影响六字诀的习练，尤其是在肢体导引上要注意，不要刻意找推拉导引过程中的阻力感，这个不必要，反而引起紧张感。练习六字诀，肩膀必须松活，看看马老师的导引图就知道，肩背颈部太重要了，尤其是缺盆，更是上下联系的咽喉要道。我个人浅见，手臂的导引，以手为引子，关键在于活络肩膀，以肩催肘，以肘催手。说句白话，就是肩在活动，其它不用力的。这样，对肩背颈部的放松大有益处，也包括胸部。
2、吸气吐气自然，与腹式呼吸相配合，不要勉强，所以老师的示范，只有参考示范价值，不是一上来就要与人家一模一样的，这个要明白。吐气的长短，与吸气量有关，与腹部控制能力有关，与口也有关，但绝不是仅仅靠口部在控制长短，主要还是在腹部，当然我们追求口部与腹部的协调性，前提是自然随顺。说道自然，不要想复杂了，顺着个人能力来，细柔匀长是以后的事儿，当下要体验一下“顺”和“柔”，不勉强，很重要。
学习体验时间还短，有不足之处，请前辈不吝指教。