抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状
抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。
它离我们并不遥远，也许我们身边的朋友也会陷入到焦虑、抑郁的情绪中。
其实，健康的饮食方式也会发挥一定的作用哦！

饮食与营养作为精神疾病的预防和治疗成为一个新兴的、迅速发展的领域。
近年来，饮食模式和精神状态之间关系的流行病学研究也逐渐增加。
之前有研究表明，一个人吃西餐或过度加工的食品越多，越有可能出现抑郁和焦虑等精神
1、说到菠菜大家连锁反应想到的应该是大力水手吧！其实菠菜除了能够有增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。
2、绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，从而可以起到缓解抑郁的作用。这一研究也支持此前数项研究得出的喝绿茶有助于缓解心理问题的结论。

3、香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少
4、所谓红色食物就是指这些食物中含有丰厚的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，由于这些缘由有助于减轻疲倦，能够令人肉体振作，常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等
5、全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关专家就认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。