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记录一下监督自己 看看能不能坚持下去

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关注本吧还没有发过贴 几年前跳绳从160多减到145 结婚之后就放纵了 现在170斤 希望从新跳绳以后能给我个健康的身体吧
昨晚第1天 连续一个小时


IP属地:山东1楼2020-05-04 08:40回复
    第一天一小时太长了！建议5分钟一组！可能你有底子，但是170斤跳一小时膝盖可能有点吃不消！坚持运动，合理饮食，保持良好作息，乐观向上！
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2020-05-04 09:49
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      2026-05-18 18:25:27
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      第2天 打卡 在公司加班 那就在把今天的完成吧 继续加油 为了自己的身体
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2020-05-04 20:34
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        第3天 打卡 跳五十分钟 不上图了 坚持住
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2020-05-05 20:35
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          第4天 五十分钟 五千八 小腿不疼了 前两天还有点疼 应该是长时间不运动的原因
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2020-05-06 20:55
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            这是李宁的那个跳绳吗
            6楼2020-05-06 21:29
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              今天早晨称体重 小米的电子秤 81.6公斤 在考虑是隔一段时间称还是 一天一称
              IP属地:山东7楼2020-05-07 07:43
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                加油！
                IP属地:黑龙江来自Android客户端8楼2020-05-07 08:07
                收起回复
                  2026-05-18 18:19:27
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                  IP属地:山西来自iPhone客户端9楼2020-05-07 15:05
                  收起回复
                    D5 今天出去突然下大雨 没办法 只能回家 在咕咚上练了个心肺 练了个燃脂 大汗淋漓 我这个小体质还就是欠锻炼
                    IP属地:山东来自iPhone客户端10楼2020-05-07 20:33
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                      怎么练的燃脂
                      IP属地:河南来自iPhone客户端11楼2020-05-07 21:34
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                        D6 昨天雨太大 休息了一天 今天十分钟深蹲 开合跳之类的 跳绳四十分钟 四千二百下 继续加油
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2020-05-09 20:46
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                          D7 昨天母亲节 跟老妈还有丈母娘吃了个饭 没跳 今天五十分钟 六千一
                          IP属地:山东来自iPhone客户端13楼2020-05-11 21:05
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                            D8 今天状态不是很好 一天没精神 五十分钟 五千三 继续加油吧还是
                            IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2020-05-12 20:53
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                              2026-05-18 18:13:27
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                              D9 今天状态不好 可能工作的原因 靠近脖子后背那块肉酸痛 跳的时候挺明显 跳了四十五分钟就进行不下去了 五千二
                              IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2020-05-13 20:49
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