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求助 跳绳怎么练啊

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一来吧里一看跳绳都是为了减肥，现在这里有个更难的，马上体育考了（5月12日），但是跳绳完全不行啊，请问如何短期内提高跳绳速度？中考要180个每分钟
IP属地:江西1楼2020-04-27 21:28回复
    救命啊，中考体育要凉
    IP属地:江西2楼2020-04-27 21:28
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      2025-10-21 12:06:51
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      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2020-04-27 21:32
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        我一分钟最多230那是最好一次
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2020-04-27 21:33
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          我没啥经验但是我练了很多年
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2020-04-27 21:33
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            没啥经验
            我一分钟最多198
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2020-04-27 21:40
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              关注列表里刷出一堆大佬
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2020-04-27 21:43
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                跳绳很简单呀
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2020-04-27 21:46
                收起回复
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                  最好用那种高抬腿跳绳，就是感觉你在做高抬腿，腿不用抬的那么高，然后再把跳绳加进去就会快很多啦！
                  切记不要双脚跳，那样奇慢无比
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2020-04-27 21:49
                  收起回复
                    看你目前能跳多少了，你要150跳不了那估计没戏
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2020-04-28 00:50
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                      180个是满分还是及格？
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端11楼2020-04-28 08:36
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                        先用负重绳提升臂力，当你能跳到150时，再拿个轻绳，180，200……轻而易举
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2020-04-28 08:43
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                          楼主哪里的中考考跳绳？
                          IP属地:陕西来自Android客户端13楼2020-04-29 10:21
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                            身体前屈，腿略弯最好垫脚跳绳子最好先适应中考的我练了好多年的说但我们这体考取消了
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2020-04-29 22:26
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                              2025-10-21 11:54:51
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                              180应该很容易的，如果长时间不跳，危险
                              来自Android客户端15楼2020-04-30 07:39
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