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请问怎么坚持每天多跑一点，我每次只能跑10多分钟，我想跑个4

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请问怎么坚持每天多跑一点，我每次只能跑10多分钟，我想跑个40分钟，但是就是坚持不下去
来自Android客户端1楼2020-04-16 14:50回复
    第一跑慢点，第二每周加五分钟，慢慢就好了
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2020-04-16 15:24
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      2025-08-07 13:53:17
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      循序渐进增加跑量，不能急
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2020-04-16 15:44
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        慢慢跑
        来自Android客户端4楼2020-04-16 16:58
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          开始跑走结合，不求速度，只求坚持时间长。
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-04-16 17:11
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            试着拿着手机播放音乐跑步试试，速度放慢点
            来自iPhone客户端6楼2020-04-16 18:09
            收起回复
              不用每天都多跑一点，甚至也不用每天都跑，只要一直坚持跑步这个习惯，就会不断提高。
              按什么频次跑，每次跑多少，都按自己的身体感觉来
              不攀比、不勉强、不心急、不偷懒
              IP属地:湖北7楼2020-04-16 18:47
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                我以前只能跑10几分钟，有一次听歌循环6遍，就跑了半小时。现在也是听歌跑。
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2020-04-16 19:41
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