4.【我手淫十年了，昨天破戒三次，半夜躺在床上玩手机心脏突然剧痛，喘气都很困难，血压心率急剧上升，高压170多、低压110、心率117，给我吓一跳，身体肯定出问题了，要不然血压不可能瞬间升高，还有昨天自己做了炸土豆片，油占半个锅，盐放多了齁嗓子。半夜去了医院挂了急诊科，简单说了一下自己的身体症状然后去做了心电图，结果没什么特别的，就是心率过快，在医院又量了一下血压比上次高了十个点，高压183，医生给我开了四种降压药，有一个是降低心率的，还有一个是中药，在医院医生就给我吃了一片含在舌根底下，回家再量就恢复正常了。】
附评：破戒三次加上熬夜，心脏抽了，三项也超标了，饮食方面油和盐也放多了，吃盐过多也容易导致高血压。手淫十年应该只有二十五岁左右，还是很年轻，但身体也招架不住疯狂的耗损和熬夜，很多年轻人都比较无知，对手淫危害没有任何认识，而且还被无害论洗脑了，也缺少养生意识，熬夜久坐，暴饮暴食，所以现在二十多岁身体垮掉的非常多。前段时间聊过一个高三的戒友，去年他的头发还很多，今年头顶就开始稀疏了，他也就十七、八岁，撸龄应该有好几年了，他心里很慌，担心自己秃顶。手淫的伤害是逐步累积的，短时间可能不太明显，但累积到一定量就会突然爆发症状，然后形成一种趋势，要扭转这个颓势必须坚持戒色养生，还需要一定的恢复时间。案例2的戒友伤精史有将近二十年，并且已经撸出神经症，吃药降压已经很难立刻奏效了，毕竟伤得深了，沉疴难起。这个案例的戒友吃降压药还有效，但内伤已经造成了，之后再撸很容易出现这方面的问题，长期吃降压药也有一定的副作用，可能会导致身体其他方面的不适。高血压已成为严重威胁国人健康的“隐形杀手”，目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈，第一，血压降不下来；第二，血压降下来了，却稳不住。高血压是一种常见病和多发病，此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。其实我们的身体是很脆弱的，年轻时就要注意保养了，盲目无知很可怕，什么也不懂，就知道疯撸，疯狂掏空自己，压根儿不知道会引发什么严重的后果，完全无知，无知者无畏，等到症状爆发才知道怕！撸管刚开始会觉得爽，后来会撸到怕！撸到一次都伤不起！宣化上人：“舍利子是人修行持戒而有的，不杀生、不偷盗，主要是不邪淫。因为不邪淫，则自己本身宝贵的东西，不会丢了。那‘宝贵的东西’是什么呢？我相信每个人自己都知道，什么东西是自己生命的根本，我不需要说太多。你如果没有邪淫的行为，舍利子自然会光明灿烂，比钻石都坚固。”我曾经也很无知，后来才知道肾精是多么宝贵，也知道了持戒其实就是在保护自己，孔子说君子有三戒，第一戒就是“戒之在色”，戒色才能保住能量，有了能量就能干成很多事情，手淫不仅泄掉一个人宝贵的能量，也泄掉一个人的斗志和正气，脾气也会变得暴躁，容易和人吵架，负能量爆表。从少年时代就要懂得戒色的意义和价值，这点至关重要，身体是革命的本钱，把身体撸垮了，一切免谈！

二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
大家都是学生党过来的，应该知道学习是多么重要，老师也会划重点，也会要求记笔记。孔子韦编三绝，为读《周易》孔子把串连竹简的牛皮带子都给磨断了几次，读书勤奋度可见一斑。记得我以前屡戒屡败就是因为不懂得学习戒色文章，只是自己一味靠毅力强戒，每次都撑不过一个月，后来我开始学习戒色文章，学习大德开示，这样才有了真正的突破和飞越。学习的重要性不言而喻，学习可以纠正思想误区，可以显著提高戒色觉悟，所谓戒色觉悟就是对戒色的理解和认识程度，一定要先搞懂戒色的原理和规律，这样才能戒得专业和稳定。真正读懂戒色文章非常重要，有的人走马观花，自认为懂了，其实是假懂或者懂得很浅，没有深入理解戒色文章的精髓，根据我的体会，戒色文章要反复看，戒色笔记也要多记多复习，这样吸收率才能上去，看一遍和看十遍的感觉是完全不同的，有的笔记我都看了几十遍乃至上百遍，依然会有新的感悟和收获。
有时看到一条笔记会非常兴奋，因为顿悟了，以前看那条笔记没多大感觉，随着阅历和实战体会的加深，就会突然对某条笔记产生格外强烈的感觉，一下就悟进去了，自己也能举一反三，融会贯通，非常兴奋非常狂喜非常振奋的体验。有时悟懂一个道理可以兴奋一整天，相信不少资深戒友都有过顿悟的体验。戒色一定要开窍，不开窍，不明理，怎么也进不去，能开窍，能明理，很快就能契入。每个人的悟性是不同的，有的戒友很有天赋，也很勤奋，注重学习和积累，他们的觉悟提升非常快，就像坐电梯一样。有的戒友可能比较迟钝，但应该相信勤能补拙，只要注重积累，坚持下去，迟早会迎来顿悟的。有段时间我每天都有顿悟，一连串的顿悟，就像一个个烟花在头脑里爆炸出绚烂的火花，积累到一定程度就会出现顿悟的爆发，悟道是那么兴奋和快乐，有时懂一个道理真的比赚一百万还高兴，那个道理不是普通的道理，是可以主宰内心、降伏心魔、改变命运的道理，这个道理是无价的。学习戒色文章尽量不要中断，要养成良好的学习习惯，坚持下去，从学习中找到乐趣，这点很关键，如果很忙没时间看戒色文章，那也应该挤时间听听戒色录音或者看看戒色笔记，这对于保持良好的戒色状态是非常重要的。
李昌镐8岁那年，在全州和曹薰铉下了两盘让三子的指导棋，曹薰铉败了。这时曹薰铉就意识到这个孩子是一个天才。从1984年到1992年，共有8年，在曹家的那些日子，李昌镐每一晚都在认真读棋谱，读老师家中的藏书，电灯夜夜都在子夜才熄灭。曹薰铉家中的数千册棋书，李昌镐读了三遍。有人笑着对曹薰铉说：“你家里有一个贼，每天都在偷你的东西。”曹一笑了之。李昌镐的用功是出名的，李昌镐的成功就是靠他超常的用功，他的学习能力超强。要在一个领域成为顶尖的人物，必定要付出大量的努力和巨大的投入，那些奥运冠军都经过艰辛刻苦的长年的系统训练。要进入稳定的戒色层次，坚持学习戒色文章是必须的，不学习，觉悟就无法提升，就不会有更深入、更透彻的理解和认识。一位戒友说：“好多人当时是懂了的，但一做题目马上就不会，就像对境马上投降，必须自己经过消化与练习，知识才会是自己的，而通过自己写出知识点，一遍又一遍利用这个知识去实践，多重复学习，并写出自己的感悟，才会把知识真正内化为自己的东西。”学习戒色文章要提高吸收率，一遍遍看，一遍遍复习，再写写自己的心得、总结和归纳，这样就可以把知识点真正内化成自己的实战意识，在实战中真正体现出来。

七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
情商比智商更重要，情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。提高情商是提高控制情绪的能力，从而增强自我管理、理解他人及与他人相处的能力。哈佛格言：一个人在社会上最后占据什么地位，绝大部分取决于非智力因素。很多成功人士他们的智商真的不高，甚至有的只有初中文化，但他们的情商奇高，很会做人，很会管理自己的情绪，那些智商高的人才反而成了他们的手下员工。单有智商而缺乏情商的人，往往不能很好地控制自己的情绪，一个人如果无法很好地控制自己的情绪，那么不仅伤害自己，也会把不良情绪发泄给别人，把别人当出气筒，这样就会导致人际关系紧张，不得人心。情绪管理对于一个人的生活、工作有着重大意义，不良情绪的危害真的很大，不少戒友都有情绪破戒的现象，比如考试失败、恋爱失败、找工作失败、被老板骂、被老师骂、被家人骂、生活中遇见各种挫折等等，这时候一定要及时调整自己的情绪，要学会看开放下，对于别人的错误也要学会宽容和原谅，上次一位戒友发帖嚷着说要报仇，他有这种心态就无法戒色成功，戒色要保持心平气和，不怨天尤人，不生气，知足常乐养喜气，懂得宽恕别人，这样心态平稳了，才能戒得稳定。反之，如果心态不稳，负面心态很重，那就很容易导致破戒，遇见挫折和逆境能够及时调整情绪，保持心胸开阔，这点是成功戒者必备的心理素质。有位戒友说：“遇到不顺的事情就会自动出现撸管的想法。”生活中肯定会有各种挫折和不顺，我们要坦然面对，勇于克服，不能拿撸管来发泄或者逃避，很多人撸管都是在逃避现实，不想去面对现实。上次一位戒友也提及了狂欢破戒的情况，遇见特别高兴的事情，就拿撸管来庆祝了，这也要值得警惕，狂欢容易滋生放纵的心理。情商高的人会激励自己，也会激励别人，在遭遇挫折、陷入低潮的时候，他会提醒自己要勇于面对，相信困难和挫折只是暂时的考验。
案例6：我一直为情绪破戒而烦恼，我的理解是，不管是谁，肯定会有情绪不好的时候，我最近一直在挑战难度很高的事情，导致情绪起伏很大。但就算我在情绪出现波动的初期就立刻转化，可是我还是必须要去想，去解决这个问题呀，我还是会情绪波动呀，最后还是照样破戒，而且很多大事也不可能说开心就立刻开心呀，我有做情绪管理的笔记，但觉得还是离掌握差十万八千里。
分析：挑战高难度的事情，很可能会有屡次失败的经历，也许要失败很多次才能成功一次。关键还是情绪调整能力，要知道失败只是暂时的，很多发明的产品在批量生产前都经历过多次的失败，工程师一直在不断完善和改进，最后出来的版本就是比较成功的一个版本。上次看电视，说研制的新一代动车要达到某个高标准，结果实验失败了，工程师马上研究失败的原因，看得出他们脸上不大高兴，毕竟失败了，但他们还是在继续完善和改进，这样最后成功的喜悦也是格外振奋的。挑战难度高的，最后成功时成就感也很大，但也要面对容易失败的局面，一开始自己就要摆正心态，就算失败也要坦然面对，不要有太大的情绪波动，更不能把不良情绪用撸管来发泄，调整情绪不一定要立刻开心，关键是坦然，自己能够接受失败和挫折，能够以一个比较理性的态度来面对。
案例7：此刻在写这段文字的同时，心情是极其复杂的，戒了七个月，就这样宣告失败，这段时间情绪上的不稳定，从而导致戒色状态的不稳，一旦打破了那种良好的戒色状态，再难回归平静，一旦跟随念头，之后的一个月甚至几个月都难以调整过来，唉！破戒后今天一天情绪都很低落，脑子再次处于一种浑浑噩噩的状态中，提不起精神，很后悔很后悔，还是自身落实不到位，放松了警惕，才导致现在的局面，在此奉劝那些戒了半年乃至一年以上的戒友，不要放松警惕，戒色每天都是在走钢丝，一旦松懈就会坠入万丈深渊。
分析：这位戒友的文字可谓发自肺腑，是实战后的深刻感悟。戒了七个月不容易，一旦情绪不稳定，人就容易出现破戒，情绪不稳定是很可怕的，因为随时会出现不好的事情，所以稳住情绪、稳住心态是非常重要和关键的。比如运动员有时情绪过于激动导致发挥失常，教练会马上提醒他调整情绪，不要激动，放平心态。围棋中提到了“平常心”，对于胜负得失的淡然。古力：“平常心可能大家会以为是消极的态度。但我认为恰恰相反，平常心是一种非常积极的态度，它是让我们去控制内心非常功利浮躁的心态，让我们以平和的心态去面临即将到来的事物和局面。”古力说得很好，心态平稳了才能发挥出最佳的水平。心态一浮躁，情绪不稳定，这样内心动荡了，就容易出现对自己不利的局面。境随心转，心态是至关重要的，《菜根谭》经典名句：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。”曾国藩：“养得胸中一种恬静。”古人修养真的很高，内心处于非常祥和平静的状态，这样才能达到非常高的境界。我之前一直强调情绪管理，因为实在太重要了，情绪不稳定会导致戒色状态不佳，从而影响观心断念，影响警惕性，是一环扣一环的，如果你情绪很稳定，这样戒色状态也会变得很稳定。阿法狗震惊了世界，两位世界顶尖的围棋高手除了技术层面以外，也输在了情绪的控制上。阿法狗没有情绪，而人类情绪波动很大，这也许是人类的一个弱点，如果懂得及时调整情绪，让内心恢复平稳，这样才能发挥出自己最佳的水平。戒色一定要注重情绪管理，情绪的稳定不仅对养生恢复有利，也可以让你处于比较好的戒色状态。

下面推荐一本书
《心灵午夜密谈》：作者有幸结识了印度心灵大师萨古鲁，并与他共度一个星期的时间。在每个万籁俱寂的夜晚，他们在无人小岛的篝火旁讨论生命、死亡和命运的人生课题。萨古鲁带给她的是内心的平静和感悟，她称之为“改变一生”。萨古鲁对生命和灵性的感悟会带给你真正的感动，它包含了生活的真义，聆听在静谧的夜晚充满智慧的话语，将打开你对世界认识的另一扇窗。这是一本需要多花些时间研读的书，参透心灵，领悟人生，揭示生命的本质，解答终极的疑惑。萨古鲁的讲话深刻、意境深邃，为我们带来深入的洞察、超越的逻辑及始终如一的智慧。此书以其优雅而简朴的风格，将你带进意识探索的神秘领域，从而让你领会到一个更高的生命真相。这本书之前有戒友推荐过，我自己也专门看过，看的是电子版，做了180条笔记，的确是一本给人以巨大启示的好书，萨古鲁的样子是那样超乎寻常，显得既古老又年轻，庄重而又光彩焕发，而且显得极其优美。对修行感兴趣的戒友可以看看这本书，相信会有所收获。

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