新人报到，，各位大神，刚跑步六天，第一天跑了两公里，第二天，第三天三公里，第四，五，六天五公里用时三十五分钟_跑步吧

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新人报到，，各位大神，刚跑步六天，第一天跑了两公里，第二天，第三天三公里，第四，五，六天五公里用时三十五分钟，，，感觉好累呀，腿很沉重，左膝疼痛，身高164，体重72.5公斤，，，怎么才能坚持下去啊？

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2019-10-27 20:02回复

你就不会跑休调整一下吗。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2019-10-27 20:04

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不感兴趣

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不能天天跑，把腿跑坏了就没的跑了

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2019-10-27 20:36

减肥来说你跑一次五公里未来的30+个小时代谢都会增加，不是说你跑的那点消耗，所以跑一休一是合理的。

IP属地:山西

来自Android客户端5楼2019-10-28 08:46

刚开始跑，要控制频率。体能、力量都跟不上，当然累了。
一周跑5休2。3公里，3，3，休，3，5休！要是还累，再减一天，但是最后的5公里要跑。
休息的时候可以做些伸展运动和小负荷的力量练习。

6楼2019-10-28 08:53

我从来不连续跑，一周跑三次

IP属地:河北

来自Android客户端7楼2019-10-28 15:22

我刚开始跑是先3公里，休息5分钟，再3公里，1个月后开始连续跑6公里，现在5个月，到10公里了，需要一个身体适应的过程

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2019-10-28 17:33

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