我平时跑步都是重心低

楼主说的应该就是垂直振幅吧，理论上当然是越低越好，但这个数据不能单独来看，还要看步幅大小，两者的比值越小越好

别蹲着跑

自顶

重心波动越小越好

自顶

我感觉重心低了稳定性更好些

怎么舒服怎么来，不受伤为前提

看二楼

自己试过，压低重心的话腿需要更弯，缓冲好，大腿需要被迫抬高，也就不得不送髋以及后撩腿，步幅变大，同时也不得不提高步频，否则就恐怕会跪到地上。然而我的身体素质并不支撑我长时间这么跑...

步频高不就减少重心了吗。

低一点好，主要是上身一定要稳！晃动不要太大！

我个人是随配速来调重心的，重心高低不一样，对应的步频和步幅也不一样。轻松跑就重心低一点，不累。至于你说的膝盖，注意一下跑姿。

重心上提更轻松。因为需要身体躯干的支撑，这样能够调动双臂和躯干的力量。锻炼核心力量的好处，一是在于稳定性，减少无效的体力，二就是能够保持更久更久的高重心。如果核心力量不足，跑到后面就会含肩塌腰，重心下挫，越跑越累。