你就在网上搜一下就行了，有的视频还带讲解呢，这里也不好发。

没有，我是自己瞎锻炼的

要是情况严重的话，其实是不建议锻炼的，那样有可能会加重病情哦

这个还真没有，你可以在网上搜搜。

这个没有，你就简单锻炼一下，可以外敷，比较有效果，这些都是我的经验，因为我吃药也是吃的想吐了，外敷的是古顺敷堂腰肌贴，效果挺好的。

对于腰肌力量较弱、肥胖和老年人来说，小燕飞比较费力，可以采用“五点支撑”法。方法为：仰卧在床上，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，如果腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼。

用的古顺敷堂腰肌贴，然后就是小燕飞每天做三组，一组五分钟，有时间去楼下倒走十几分钟，目前恢复的还可以，就是得坚持，不然也是白瞎。

好好休息

我没怎么锻炼，用的是保守治疗，叫古顺敷堂腰肌贴，39元一贴，效果还挺好的 。

没有，网上随便搜着做就行了

这个真没有

我治疗方法要不分享给你？我用的古顺敷堂腰肌贴，膏药贴，贼管用

忌油腻，辛辣刺激食物，戒烟酒。控制体重、节制饮食，宜多吃一些性温补肾类食物，避免寒性食物。