骨灰对“冥想太极”的附加说明：
太极拳，在中国有着悠久的历史，具有强大的强生健体的效果，华夏大地，太极宗师和高手达人比比皆是，太极爱好者也是数量众多。
然而，正统（正宗）的太极，过分重视和强调姿态和动作，强调一招一式的“巧力”和内在气息的意引，无论是太极大师还是普通爱好者，都把重心放在了这个肉身上，所以说太极只是一种修炼强化肉身同时同时锻炼“精气”的一种功夫。
为什么不可以把中华名族的的精粹之技和灵性修行结合起来？即可修炼身心同时也能修炼灵性智慧之道。传统的太极拳师他们少了什么？很明显，就是觉知，他们不熟悉或根本不懂觉知之道，完全没有把觉知带进太极里，所以太极就始终只能是一种强生健体的体育运动，和灵性与智慧之道无关。
我们在继承前人的优良精华之际，切不可只满足于依葫芦照瓢式地“复制黏贴”式的学习，必须勇于创新，才能将其发扬光大。
妖精QT兄，本身作为一名“资深”冥想灵修士，又是太极“砖家”，在这方面正好同时具备了绝佳条件和天然优势。按恐大的原话说就是：“在灵修者中，妖精是太极打得最好的人，在太极高手中，妖精是灵修最好的人。”
于是，在大家的一致认可和鼓励之下，妖精QT兄终于开始努力创编一种新的动态冥想技法，将太极和冥想整合在一起，试图创造出一门国内目前仅有的,百度谷歌绝对搜不到的“冥想太极”（也称为“太极动禅”）。只是仍未定型，还在不断完善整理和试练中。

一、初衷
生命在于运动，同时生命又在于静止。过于偏向哪个，都不能让我们的身心，获得良好平衡的发展。那么，是否有那种二者兼备模式的东西呢，既有运动，同时又有静止。答案是肯定的。那就是：动态冥想，又称动禅。所有的动态冥想，都各有偏重，也同时各有利弊。菜园的大熊们，一直在致力于开发出一种全新模式的动态冥想，全能而又综合，方便而又寻常的动态冥想技法。最后，他们终于开发出了一种非常优秀给力的动态冥想技法，那就是：太极冥想。
在这个技法被成功开发出来后，并不能马上就进行推广和普及。那样是完全不负责任的做法。一个全新的技法，必须经过反复的实验和改进，发现问题，解决问题，不断完善，并通过实际生活中数百人次的实修实验后，方能最后定型。经过几年的努力，菜园之太极冥想，已经最后完成定型，并开始在菜园里，分享并推广给各位菜友。
2019年的元旦，就是太极冥想的正式（上市）之时。初衷讲解完毕。
二、原理和机制分类
动态冥想，按机制和原理分类。被分为上，中，下，三个部分。
肩膀之上，头部包括颈部，是上方。
主躯干，包括双手，是中方。
双腿，含大腿，小腿和脚掌，是下方。
动态冥想，是冥想非上座模式，冥想练习的最根本的中心，就是觉知。而觉知的难度，在方位上又有所不同。上方最容易，上方，主要是头部，头脑，主持思维运作。所以，上方的动作，行者，要带入觉知，相对于其他方位，就能容易的多，最典型的例子就是：真元修补术之晃头空眩法。简单，机械，不断反复的头部晃动的动作。是最容易进入冥想状态的。也是最容易结束“去”的过程，进入主心流“保留”状态的。
因此，我们就不难发现，上方位的动态冥想，优点在于：入门容易，上手简单，见效最快，同时最省龙息，又最容易维稳驻留。但是，任何东西，都不是绝对的，都有着二元对立的地方，所以，上方位的动态冥想，也有着自身的短板和不足之处。那就是：动的区域太少，太局部，过于局限在一个小位置上，因此，除了针对特殊原因，如真元修补等，治疗疾病等因素之外。单纯作为专业的冥想修行技法，就有点等级太低了。
那么，下方位的动态冥想，本质上又是如何的呢？最简单的一句话，下方位和上方位的风格，正好绝然相反。下方位的动态冥想，它的优点在于被成功挂上主心流后的持续时长，动作自然，毫不别扭，最没有违和感，同时运动量大大强于上方位动态冥想，运动区域也大的多了。但是，它的缺点也非常明显，那就是难度最大，对于初学者，要自然带入觉知，非常困难，大多数人，会一直不停地去听，去看，去觉察，这些各种不停的去如何如何，会消耗大量的龙息，导致身体疲惫和内在能量感不足的现象。所以，如果从专业的冥想技法这个角度出发，无论是上方位还是下方位的动态冥想，对于初学者来说，都不被我们所推荐。因为，它们的不足和短板和缺点，容易导致初学者的各种问题伴生。同时，在实修程度上的实质性的进步，就显得不那么明显了！
中方位的动态冥想，是最平衡的，兼顾了上下二方位的优点，同时又能较好地回避它们的短板和缺点，它是一个综合或混合模式，同时，人体最重要的各个器官，都在人体中段。

所以，中方位动态冥想，不但在纯冥想上，很给力，同时在肉身修炼上，也有强大效果。经过许多人的实修，这么多年下来的实际修行上的检验。已经被证明是最为推荐的动态冥想模式。这就是为什么，大熊们在菜园里，动态冥想这一块，首推～～单手流冥想技法，次推双手的根本原因了。
但是，然而，即使是这样，中段动态冥想，也还是有它自身的短板和不足。它还无法做到，全身，全方位的运动，让龙息，彻底地自发运作，通透全身。同时，无论是单手流还是双手流，在动作上，都有违和感，这个意思很明显，有违和感就是：别扭。所以就导致了，中段动态冥想主流的单双手流，在实修中的局限，很明显也很无解。因为违和感，你就不可以心安理得地，在公众场合，如公园里，河边等地方，去练习。别人如果看到，一定会投过来异样的目光。当然，如果你不怕被人说是蛇精病，你可以无视。关于方位，讲解完毕。
当然，动态冥想中不是没有超越方位的技法的，有，当然有，不但有还特别给力，特别厉害，那就是传说中的～～苏菲（圈）舞，也称为苏菲动禅。但是苏菲舞的难度太大，虽然厉害，但是伴随的风险也大，出于安全性的考虑，大熊们只是在帖子里讲解过，但从来不曾在菜园里推荐或推广过。说到这里，大家就不难明白，最新开发并定型的太极冥想，是多么的给力了！太极冥想，和苏菲舞一样，都是超越方位的范畴，但是安全性，容易性，太极冥想要远胜苏菲舞。也没有什么违和感，你大可以心安理得地，在公众场所，如公园，河边或家里修炼，没有人会投来异样的目光，会说你是蛇精病。同时，从专业的冥想角度来说，太极冥想的功效，与苏菲舞相比，可以说是伯仲之间的，但是安全性，稳定性，容易上手程度，都远远强于苏菲舞。可以说，太极冥想，是目前所有已知的动态冥想中，我们最为看好并强烈推荐和普及的最新的动态冥想技法！关于方位和超方位，讲解完毕。
三、主要心流讲解
主心流，指的是一门冥想技法整个过程的主要内在心法的流程。简称为：主心流。没有内在的心法，那么，一个技法，就如同没有灵魂一样，只有个形，而没有神。比如，在公园里，你可以看到许多人四处坐着。他们不是在上座冥想，他们只是在坐着休息。为什么你打坐，叫做修炼而不是休息呢？你的坐和公园里人们的坐，在外形上，是相似或一致的。但是在内在上，却有这本质的差别。为什么？因为内在的心法。如果心流缺失，那么，你玩的可能留是太极操，连太极拳都称不上。武术运动员，他们表演的是太极拳。太极名家，他们练的是太极。而我们要实修的是太极冥想。
太极冥想，又因为心流不同，二被分为二种。
其一是标准版，动作速度正常速度，所需时长标准时长。
其二是升级后进阶后的觉知版。觉知版的动作，速度非常缓慢，有的地方，甚至从动态跳转为静态，再重新跳转为动态。所需时长也大大增加，通常一套完整动作下来，半小时左右。这次分享和推广的是太极冥想基础的标准版。
动态冥想统一主心流是什么？二个字：保留。一个动态冥想的整个过程在最开始的几分钟里。当然，如果你已经入门或不是新手，那就不再需要几分钟。只要一分多钟，高手只需要十几秒。专精高手甚至可以是秒进模式。不管你属于哪个程度，在开始动态冥想的第一个动作时，就必须带入觉知。把上座的那种专注的觉察，放在动作的觉知上。一旦你成功进入觉知状态。就不要再去专注，去刻意觉察了。这时的你，不再需要，也不再用的着再主动去做任何事了。你不再去这样做，或那样做，不再去如何，又去如何如何。所有的～～去。必须被～～～自动停止。

因为此时，你已经进入（动作的）觉知状态了，换句话说，你已经成功进入冥想状态了。这时的你，要的是状态稳定性的维持，要的是你能安住在这个状态中，就可以了。在静态冥想上，这个安住的过程被叫做：驻留，在动态冥想上，我们更习惯叫他为：保留。这就好比，我们在修炼单手流时，手部的动作一起来，就马上跟随着觉知的带入。也许几秒，也许一二分钟，也许数分钟，看个体程度而定。我们必须专注地去觉察整个手部的动作。品位和熟悉，手部动作的全部感受，尤其是主要感受，一旦成功感受到了，就不再需要你主动去专注和觉察了，因为你成功进入了冥想状态。你所需要的是：保留这个状态，让动自己发生。所以，你可以一边单手流，一边说话聊天看电视，并不会有任何妨碍发生。安住在这个状态里，直到本次单手流结束。
最后简单总结一下，动态冥想的主心流：保留。开始冥想时，你必须主动去专注觉察，一旦成功后，关闭这个主动模式，让觉知保持被动自发都状态，保留这个状态，直到本次冥想结束。好的，关于动态冥想的主要心流，讲解完毕。

四、动作和要领
动作很关键，这个是重点。动作的规范和标准，会让你进步，进步速度也相对快些。我们知道，静态冥想，主要依靠的是心和心法。动态冥想，主要依靠的是动作和心法。现实中，我们不难发现，有一些动作，有一些姿势和姿态，特别容易激活或让内在龙息动起来。这个动起来，很重要。静态冥想，是外静内动，动态冥想，是内外都动。但是，不可以，乱动。静态冥想，比如一些道家功法，让内息按自己需要去动起来，靠的是念力导引。而动态冥想，基本不靠念力，靠的是动作本身。特殊动作本身的特殊导引功效。这样，就非常自然，大家必须明白，越自然的东西，就越安全，安全第一嘛。道家念力导引，如果念力强度和幅度没有调整好，就非常容易出问题。术语叫出偏。而动态冥想，基本不靠念力，靠的是动作本身的效应，所以，非常安全，很少能出偏的。
太极冥想的整套动作，是大熊们，在狗眼模式下，通过比对，每一个动作，外在和内在的联系，和能量流的行走路线和区域，以及时间长度等等，不断淘汰更新，不断修改和完善，并最终定型的结果。通过这一整套的动作下来，动作的自然效应，确保了完成全套太极冥想，能让你的内在龙息，在全身，走个遍，彻底通透，没有遗漏任何一个区域，所以，你只要能坚持，不要三天打鱼两天晒网，持之以恒地练习，那么，这套太极冥想，必然能让你，无论是内在龙息，还是外在身体，都能有个很大的改观和提高。让你的全身，没有一处遗漏地，自然通泰，气至百骸。所以，因为太极冥想的本质，不是太极，而是冥想，只是因为，为了去除违和感，借用了太极的部分外形。大熊们研究了各式各流派的太极后，选取了部分动作，又附加放进了部分特殊动作，最后定型了太极冥想。
所以，你如果学会了全套动作，你会发现：哎？这怎么和过去我印象中的太极，完全不一样的啊？当然不一样，因为这是冥想！你所做的动作，你会发现，似是而非。比如，别的不说，就最开始的起手式，完全的不同。太极起手，就一下，然后接着动作，双手间距很小，大约与肩同宽，太极冥想完全不一祥，双手间距很宽，斜方位出手，连续起手三次，为什么？你必须始终牢记的一点就是。你是练给自己的，不是表演给别人看的。牢记这点！最漂亮美观好看的太极，就是武术运动员在赛场上打的太极拳。虎虎生风，连绵不断，行云流水，一气呵成。但是，那是表演，为了表演的效果，为了高分，即便是付出身体代价，也在所不辞。竞技体育，都是这样，哪个运动员，不是全身都是伤病？所以，你千万不要为了好看，把你的太极，玩成那个样子啊。
你是在修炼，你的修炼，不是表演给别人看的。是为了你自身的身体和心灵。所以，不要在乎别人会怎么说你，说你动作难看，不标准，走形，不到位，怪异，等等这些，全都笑纳。因为，你玩的，并不是太极，而是冥想。动作简单说完。
下面，我们来说一说要领，动作要领。如果你够细心，观察的够仔细，你就会发现，它根本就是个，全身模式的超级双手流。所以，动作一开始，就必须带入动态冥想的～～去。在这个去之下，专注感知，所以建议，最好能闭上眼去完成，闭上眼，完成全套动作，闭眼，更容易带入觉知。成功带入后，即可开启保留模式。心随意走，意随形动。初期，可以把意，放在双手，入门进阶后，当你成了准老鸟，可以把意，放在头顶。老鸟，高手后，可以忘了意，动作即你，你即动作。
好了，就到这里，简单的太极冥想的动作和要领，讲解完毕。更具体的，更详细的内容，请元旦小分队成员，当面由大熊亲授。那可比龙鸽我在这里站着说话不腰疼，强多了去。所有任务完成，太极冥想基础理论说完了。

版本说明:
本版本是太极冥想基础版,不以传统套路及技术流派而论。
基础要求：单手双手流；太极拳的步法。
特别声明：
本示范原模式都是在全暗模式下闭眼运行，为了拍摄视频方便菜友们观摩，故开了灯拍摄，戴了眼罩。正常时长是30分钟左右，考虑到菜友的审美疲劳，压缩了近一半的时间，一定程度上影响了觉知度。
综上所述，本视频只是一个参考版本，略有瑕疵。届时会考虑上传分享诸个小节的分解版本，希望能达到预期效果。
练习过程：全套熟练掌握下，开始半闭眼模式，后半闭全闭结合，全黑全闭模式（觉知版）
附加说明：每一个小节的动作，都可以进行拆分后，单独反复练习。

视频正在制作字幕中，稍后会放上连接。

视频可以发一下嘛