跑了一个月，一斤没瘦还胖了6斤。最关键的是指甲盖跑掉了，我还能跑吗？【跑步吧】

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跑了一个月，一斤没瘦还胖了6斤。最关键的是指甲盖跑掉了，我还

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跑了一个月，一斤没瘦还胖了6斤。最关键的是指甲盖跑掉了，我还能跑吗？

送TA礼物

IP属地:新疆

来自iPhone客户端1楼2019-08-03 19:10回复

配合饮食方案不过应该涨的是肌肉

2楼2019-08-03 19:15

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不感兴趣

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建议换鞋，都瘀血了，你这是鞋窄脚宽，鞋舌可能压脚背或脚趾头

来自Android客户端3楼2019-08-03 19:17

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悲催了！

来自iPhone客户端4楼2019-08-03 20:21

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买个适当的鞋子，我穿李宁挺好，其他贵的反而不舒服

来自iPhone客户端5楼2019-08-03 20:22

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我跑掉很多次了，先变黑，拔掉慢慢长新指甲

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2019-08-03 20:44

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能长出来就放心了

IP属地:新疆

来自iPhone客户端7楼2019-08-03 20:53

应该不会胖吧，最后一公里都可以进到四分多。是鞋小了吗？我跑过上万公里了从来没有指甲盖跑掉。

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2019-08-03 21:50

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不感兴趣

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对于初跑者来说我个人觉得这个配速心率一定是无氧阶段的，最好控制心率，不知道说的对不对哈，有大神指导下。

IP属地:辽宁

9楼2019-08-03 22:04

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脚趾甲不要剪太短，换双鞋

IP属地:江西

来自Android客户端11楼2019-08-04 10:48

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看看腰围变大还是变小了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端12楼2019-08-04 11:17

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饮食没有控制吧

IP属地:广东

来自iPhone客户端14楼2019-08-04 13:54

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建议穿大一点的鞋

来自Android客户端15楼2019-08-04 14:22

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试着配速放缓到6分看看，慢跑减肥效果比较好

IP属地:湖北

来自iPhone客户端17楼2019-08-04 19:57

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