新手一枚，健身差不多两个月了，期间生病停过一周，基本没有不可抗拒因素一周七练。目前极限卧推95kg，硬拉125kg_健身吧

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新手一枚，健身差不多两个月了，期间生病停过一周，基本没有不可抗拒因素一周七练。目前极限卧推95kg，硬拉125kg，深蹲120kg。每天5-6餐都是吃到饱。（主要是鸡牛肉、全麦面包、各种水果）有在喝支链氨基酸和氮泵。
由于工作上的是三班倒，近期熬夜后真的感觉体力跟不上。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2019-07-12 18:34回复

身材真好

来自Android客户端3楼2019-07-14 21:51

不感兴趣

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😊请教大神，双手只提一个三十斤的哑铃放两腿间练深蹲可以吗？最近买了对30公斤可调节的哑铃想在家练大腿肌肉。指教一下，谢谢你😊

来自Android客户端4楼2019-07-14 21:51

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你这两个月顶我练一年啊，

来自iPhone客户端7楼2019-07-15 14:35

的确就是两个月多一点，腿基本没怎么练。

来自iPhone客户端8楼2019-07-15 20:31

今天要去北京散心，中午的火车，所以早上一起来就去健身房先练一下。超级组4个循环，斜上卧推60kg*12+哑铃侧平举7.5kg*20-30+绳索前平举20kg*16-25。做完之后，休息一下，杠铃划船45kg*14-20一共6组。冲肩俯卧撑做了两组20个，来不及赶车了就没做下去。

来自iPhone客户端9楼2019-07-16 10:45

问一下三班倒8小时，10天倒一次班，新手怎么有氧+力量该怎么制定训练计划哦

IP属地:山西

来自Android客户端10楼2024-08-23 08:01

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