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【图文食谱】好吃不怕胖的轻食午餐,饭团和三明治的完美结合!

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天气开始回暖了,微微凉还不算太热的时候,野餐是初味姐姐最喜欢的户外活动之一,约起三五好友,带上吃的就出发喽!

野餐的时候除了带零食,你们还会带上什么?身为一个资深吃货,我是肯定要自己做点什么好吃的!每次野餐都要必备一款三明治,好吃又管饱。

一般的三明治是用面包作为主食,偶尔我也喜欢用米饭当作主食。搭配上喜欢的蔬果、肉类,真的营养爆棚啊!

不需要用到复杂的模具,做法简单,只要把喜欢的食材包入饭团,就是一个美味的饭团三明治了,日常作为午餐的也是杠杠哒选择鸭!


1楼2019-03-23 11:02回复
    材料
    寿司海苔 4张
    牛油果 半个
    厚蛋烧 适量
    午餐肉 适量
    沙拉酱 适量
    肉松 适量
    米饭 适量
    番茄 1个
    盐 适量


    2楼2019-03-23 11:11
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      2025-08-12 17:54:06
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      做法:
      1、不粘锅中火预热,加油后放入火腿片,煎香煎熟。
      2、把调好的鸡蛋液,煎成厚蛋烧,切开备用。

      3、牛油果和番茄切成片。
      4、桌面铺一张大的保鲜膜,放上一片海苔,在海苔中间放入适量的白米饭(米饭加适量盐调味)。
      5、放入喜欢的食材,挤上沙拉酱,搭配随个人喜好。


      3楼2019-03-23 11:16
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        6、食材放好后再铺一层米饭。
        7、保鲜膜辅助,用海苔把米饭包紧定型。
        8、从饭团中间直接切开即可。


        4楼2019-03-23 11:17
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          /海苔/
          1、海苔用的是卷寿司专用的那种,不是零食的海苔片哦。
          2、米饭要用海苔包紧一点,这样切开才不容易散开。
          /食材/
          1、包加在饭团的食材,可以按客个人喜好选择,我的小建议是尽量不要用水分太重的材料,饭团湿湿的也不好吃哦!
          2、饭团的米饭可以加一点盐调一下底味,也可以加一些拌饭干料调味。如果食材是比较味道重的就可以不用调味了。
          /保存/
          建议现做现吃,也可冷藏密封保存1天,吃的时候放微波炉加热即可。


          5楼2019-03-23 11:17
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            你们会叫三明治还是三文治呢?


            6楼2019-03-23 11:17
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              这个不就是紫菜包饭吗?


              IP属地:黑龙江来自Android客户端7楼2019-03-23 11:33
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                很好很好,不错不错。很好很好,不错不错。很好很好,不错不错。


                来自Android客户端8楼2019-03-26 13:21
                回复
                  2025-08-12 17:48:06
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                  很好很好,不错不错。很好很好,不错不错。很好很好,不错不错。


                  来自Android客户端9楼2019-03-26 13:29
                  回复
                    非常有食欲


                    来自Android客户端10楼2019-03-29 19:56
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