!!【一】张三丰版太极拳论(论者,具体以亊论亊)
一举动,周身俱要轻灵, 【1,轻松灵活】
尤须贯串。 【2,连绵不断】
气宜鼓荡,神宜内敛, 【3,冷静】
无使有缺陷处,无使有凹凸处,无使有断续处。
【4,连绵不断,非园即弧】
其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,
由脚而腿而腰,总须完整一气,
【5,整勁】
向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,
身便散乱,其病必于腰腿求之,上下前后左右皆然。
凡此皆是意,不在外面,
【腰为轴,步为阴阳变换】
有上即有下,有前则有后,有左则有右。如意要向上 即寓下意 ,
若将物掀起而加以挫之之意。 斯其根自断,乃坏之速而无疑。
【先顶(挫)而后引发】
虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总此一虚实,
【7,虚实变化】
周身节节贯串,无令丝毫间断耳。
【2连绵不断】
长拳者,如长江大海,滔滔不绝也。
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠, 此八卦也。进步、退步、左顾、 右盼、中定,此五行也。
掤、捋、挤、按,即 乾、坤、坎、离。 四正方也;采、挒、肘、靠,
即巽、震、兑、艮、四斜角也。进、退、盼、顾、定,即金木水火土也,
合之则为十三势也。
原注云:此系武当山张三丰祖师遗论。欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也。
!!【二】王宗岳版太极拳经(经者,准则,原则)
太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。【什么是太极】
动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。【什么是动静之机】
人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。
虽变化万端,而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。
然非用力之久,不能豁然贯通焉。【见疏理舍己从人】
虚领顶劲,气沉丹田。不偏不倚,忽隐忽现。
左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促。
一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。【太极拳之妙一】
斯技旁门甚多,虽势有区别,概不外乎壮欺弱,慢让快耳。有力打无力,
手慢让手快,是皆先天自然之能,非关学力而有为也。察四两拨千斤之句,显非力胜;
观耄耋能御众之形,快何能为?【太极拳之妙二】
立如平准,活似车轮。 【车轮,旋转非园即弧】
偏沉则随,双重则滞。每见数年纯功,不能运化者,
率皆自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳。粘即是走,走即是粘。
阴不离阳,阳不离阴。阴阳相济,方为懂劲。 懂劲后,愈练愈精,
默识揣摩,渐至从心所欲。【怎样掌握二】
本是舍己从人,多误舍近求远。所谓差之毫厘,谬之千里,
学者不可不详辨焉。【不为人先】是为论。(?)
!!【三】十三势歌 王宗岳()
十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静,因敌变化示神奇。势势存心揆用意,得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。 尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求,屈伸开合听自由。入门引路须口授,功夫无息法自修。
若言体用何为准,意气君来骨肉臣。详推用意终何在,益寿延年不老春。
歌兮歌兮百卅字,字字真切意无遗。若不向此推求去,枉费功夫贻叹息。
!!【四】《十三势行功心解》——(武禹襄)【主旨是要真正用意不用力】
以心行气【用意指挥的劲曰气】,务令沉着【不要轻浮】,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂【用意指挥的劲通过周身,必须顺暢。必须沉着。】,
乃能便利从心。
〖句解〗用意不用僵力,但是要用意來指挥气(即意感觉血气在运动),要注意沉着,不要心不在焉,轻浮。才能充实到骨子里。
用意指挥气,要顺暢、沉着,才能真 正是用意轻松自然指挥气!〖御气〗
精神能提得起, 则无迟重之虞,所谓顶头悬也。才
意气须换得灵,乃有圆活之趣,所谓转变虚实也。发劲须沉着松净,
专主一方。立身须中正安舒,支撑八面。行气如九曲珠,无往不利
(气遍全身之谓)。运劲如百炼钢,无坚不摧。形如搏兔之鹘。
神如捕鼠之猫,静如山岳,动如江河。蓄劲如张弓,发劲如放箭。
曲中求直,蓄而后发。力由脊发,步随身换。收即是放,断而复连。
往复须有折迭,进退须有转换。极柔软,然后极坚刚。(彻底去掉僵力,然后劲足。)能呼吸,
然后能灵活。气以直养【自然】而无害,劲以曲蓄(蓄)而(发)有余。
心为令,气为旗,腰为纛,先求开展,后求紧凑,乃可臻于缜密矣。
又曰:先在心,后在身,腹松气敛入骨,神舒体静,刻刻在心。
切记一动无有不动,一静无有不静。牵动往来气贴背,而敛入脊骨,
内固精神,外示安逸。迈步如猫行,运动如抽丝,
全身意在精神,不在气, 在气则滞。有气则无力, 无气则纯刚。【主要是精神!不是气!不过 气还是要的,不过要适当!过于用气就呆滞不畅。有气就不会僵硬(力),而无 气就纯粹刚硬。】
气若车轮,腰如车轴。,
· 又曰:彼不动,己不动;彼微动,己先动。似松非松,将展末展,劲断意不断。
主要是精神!不是气!不过 气还是要的,不过要适当!过于用气就呆滞不畅。有气就不会僵硬(力),而无气就纯粹刚硬了。
【五】王宗岳:打手歌
棚捋挤按须认真, 上下相随人难进。
任他巨力来打我, 牵动四两拨千斤。
引进落空合即出 , 粘连黏随不顶丢
【六】 乱环诀 (非园即弧)
乱环术法最难通,上下随合妙无穷。
陷敌深入乱环内,四两千斤招法成。
手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。
欲知环中法何在,发落点对即成功。
【七】太极拳五字诀 (李亦畲)
一曰心静
心不静则意不专,一举手前后左右全无定向,故要心静。起初举动未能由已,
要悉(息)心体认, 随人所动,随曲就伸,不丢不顶,勿自伸缩。彼有力,我亦有力,
我力在先;彼无力, 我亦无力,我意仍在先。要刻刻留意,挨何处,
心要用在何处,须向不丢不顶中行。从此做去,一年半载,便能施于身。
此全是用意,不是用劲。久之则人为我制,我不为人制矣!
二曰身灵
身滞则进退不能自如,故要身灵。举手不可有呆滞,彼之力方碍我皮毛,
我之意已入彼骨内。 两手支撑,一气贯通。左重则左虚,而右已去;右重则右虚,
而左已去。气如车轮,周身俱要相随。先,以心使身,从人不从己;后,身便由心,
由己仍是从人。由己则滞,从人则活。能从人,手上便有分寸。秤彼劲之大小,
分厘不错;权彼来之长短,毫发无差。前进后退, 处处恰合。功弥久而技弥精矣!
三曰气敛
气势散漫,便无含蓄,身亦散乱,务使气敛入脊骨,呼吸通灵,周身罔间。
吸为合、为蓄; 呼为开、为发。盖吸则自然提得起,亦拿得人起;呼则自然沉得下,
也放得人出。此是以意运气,而非以力使气也。
四曰劲整
一身之劲,练成一家。分清虚实,发劲要有根源;劲起于脚跟,主于腰间,
形于手指,发于脊背。又要提起全副精神,于彼劲将发未发之际,我劲已经接于彼劲,
恰好不后不先。前进后退,无丝毫散乱。曲中求直,蓄而后发,方能随手奏效。
此所谓“借力打人”“四两拨千斤”也。
五曰神聚
上四者俱备,总归神聚。神聚则一鼓作气,练气归神,气势腾挪;精神贯注,
开合有致,虚实清楚。左虚则右实,右虚则左实。虚,非全然无力,气势要有腾挪;
实,非全然占煞,精神要在贯注。 紧要全在胸中、腰间变化,不在外面。力从人借,
气由脊发。气向下沉,由两肩收于脊骨, 注于腰间,此气之由上而下也,谓之“合”;
由腰形于脊骨,布于两膊,施于手指,此气是由下而上也,谓之“开”。合便是收,
开即是放。能懂开合,便知阴阳。到此地位,功用一日,技精一日,懂劲而进,
则可阶及神明,渐至从心所欲,罔不知意矣!
!!【八】粘黏连 随 (杨家三十二目)
粘者,提上拔高之谓也
黏者,留恋缱绻之谓也
连者,舍己无离之谓也
随者,彼走此应之谓也
要知人之知觉运动,非明粘黏连随不可,
斯粘黏连随之功夫亦甚细矣。
!!【九】顶偏丢抗 (杨家三十二目)
顶者出头之谓也。
偏者不及之谓也。
丢者离开之谓也。
抗者大过之谓也。
要知於此四字之病,不明粘黏连随,断不明知觉运动也,初学对手,不可不知也,
更不可不去此病,所难者粘黏连随,而下许顶偏丢抗,是所不易矣。 对待无病 ,
顶偏丢杭,失於对待也,所以为之病者,既失粘黏连随,何以获知觉运动,
既不知己,焉能知人,所谓对待者,不以顶偏丢抗相对於人也,
要以粘黏连随等待於人也, 能如是,不但无对待之病,知觉运动自然得矣,
可以进於懂劲之功矣
!!【十】化引拿发
擒拿连环顺势变,
相生相克环无端。
刁拿锁扣固梢行,
引化拿发一气成
【一】张三丰版太极拳论(具体以亊论亊)
【二】王宗岳版太极拳经(准则,原则)
【三】十三势歌 王宗岳
【四】《十三势行功心解》——王宗岳(武禹襄?)
【主旨是要真正用意不用力】
【五】王宗岳:打手歌
【六】 乱环诀
【七】太极拳五字诀 (李亦畲)
【八】粘黏连 随
【九】顶偏丢抗
【十】化引拿发