头发的生长主要由蛋白质构成，所以补充蛋白质要放在首位，其次还需要一些微量元素，比如叶酸、烟酸和铁可以使枯黄头发变的有光泽；泛酸、维生素B1有助于防治头发脱落并使头发浓密柔亮；锌可以去除头皮屑。