哎，大哥大姐们，手脚并用怎么改

如果是非常新的新手的话，你这个同手同脚还不太严重。比以前见其他朋友的好一些，起码你是手往前伸之后才蹬腿的。
以下是针对新学者的一些心得，不一定准，也不一定适用于高手。仅仅是为了你早点起步上道。
借用最近学自由泳时大神送我的建议，在这儿也管用，就是→“多练腿部动作”。
业余蛙泳，腿部动作是全身动作里最重要的，而腿部动作中非常非常重要的一个方面，就是收腿之后的腿型。大致就是这样↓（这里先不讨论竞技泳提到的宽窄，那个等以后再追求）

①是收腿的动作，初学时一定要强化 “收腿”→“外翻小腿和脚”，看你视频中，这点忽略了，直接过渡到连贯的收翻，这就导致了一个后果，收腿之后的腿型不对。你可以试着蹬边或者漂起来之后，慢慢慢慢收腿、翻腿，直到做至上面这个腿型，然后再蹬夹。
②是收腿的时机，初学者想要把手脚同步改掉，可以刻意的强化一个练习，换气结束伸手等头埋下去、胳膊伸直之后，再按照①里面收腿。然后再蹬夹水。
在收腿的时候，新手一般都会有些沉，这个时候千万不要怕沉就着急收腿、着急蹬腿，切记切记。要相信只要做到上图那个动作，再蹬夹，身体会在速度的作用下蹿起来。
等你先把这个点找到之后，把动力的问题解决了，然后再慢慢按照标准动作抠细节，会更容易些的。
以上不一定对，只是针对你初学的现状的一些建议。欢迎高手拍砖。

你看他们做的这个练习，就是纠正收腿时两膝过宽的。当然这个练习作为新手不一定能做出来，贸然做不一定能做好，给你看是告诉你收腿要尽量前后收，而且是收之后再翻。
你看看你自己的视频，是不是收腿直接就连收带翻了，所以收腿结束膝盖之间很宽。导致两个恶果：①收腿时增加了收腿对水面，所以就制造了阻力。②蹬夹水时，没有蹬夹上水，产生的动力也不够。
当然，你的视频里还有一些小不足，比如大腿与躯干之间的角度太垂直了，比如划手过肩了，比如呼吸抬头早了一些。不过，这些毛病可以在你改正腿之后逐步改进，逐步得到解决。
就拿划手过肩来说，你现在腿因为以上原因导致动力不足，所以呼吸不够从容，不得不靠划手来弥补。但是，如果你能把腿打好，你倒过头来再看手，就会发现，手划过肩的动力远远比不上它带给你的阻力，所以稍微一改进就改掉了。
总之，作为一个刚从新手里蹦出来的选手，我体会，在蛙泳里，腿是最关键的突破口。

手臂幅度太大，（划水只是辅助呼吸，真正前进的动力来源是蹬腿）。腿的收翻蹬夹动作不到位