增肥不光靠吃，吃容易加重肠道负担引起肠道疾病。运动和食补配合是最好的方法，多泡健身房，最好找个私教指导，运动过后吃点补剂，悍金斯之类的的增肌粉还不错，我有朋友喝这个两个月已经重了十斤了，增肥不要紧，慢慢来肯定能达到目标的。饮食上少食多餐，鸡蛋牛肉鸡肉可以多吃点，对增肌有好处。