专家说，香蕉富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁等矿物质，是不错的早餐救急品。因为香蕉有一定的饱腹感，能让你一个上午都精神抖擞。因此，早上吃些香蕉，是不错的减肥方式，而且，香蕉有助于维生素发挥肠道蠕动的能力，还能改善睡眠质量，也能健康改善易胖体质。

香蕉除了这些功效之外还有什么帮助呢？

Dr. Wat Jason还说，香蕉中含有大量的钾元素，有助于消肿。摄入钾后，能在排尿的时候，促进钠的排除，同时还能消除水肿。

Dr. Wat Jason专家说，除此之外，吃香蕉还有助于减轻压力，抗老化的功效。这是因为香蕉中还有5-羟色胺，有助于缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，远离压力肥胖。

当然，Dr. Wat Jason专家说，在吃香蕉之前，要适当吃点全麦面包或者清淡的食物，这样也有助于自己的身体健康。而且，除了饮食的控制以外，还需要适当的运动。

对于体重超标不大的人来说，控制好饮食以及适当的运动，改善错误的生活习惯等，坚持一段时间后就能看见减重效果。但对于体重超标严重的人，饮食控制以及运动等方式都没办法帮助其减轻体重，这时候，有效的方式是通过减重微创术的方式进行。