只是想减肥一下，顺手买了一个跳绳。
前两个星期体重没有变化，反而重了620G。第三个星期体重开始狂减，第四周体重已经减了5KG（上下浮动）。目前体重则是减了差不多8KG左右。
我没你们那么复杂的计数，反正就是一天一小时跳绳，手上能甩多快甩多快，跳不动就停下随意走走做做拉伸，歇了一口气然后接着跳。
吃上面则是该怎么吃怎么吃，每顿两碗饭是正常，就是平日喝水变多了，4L打底，毕竟运动多了口渴，不过运动中只是小口喝一点。日常经常喝健力宝……话说我夜宵也没断，想吃的时候就吃。
运动后休息半个小时都是洗冷水澡，因为我是赤脚在瓷砖上跳，冷水有利于降低运动损伤，不是我不用瑜伽垫和穿鞋，只是嫌流汗洗起来太麻烦了。而且平时在家不穿鞋习惯了，脚底都有茧了，感觉这样有利脚部的血液循环。
我觉得底子好的可以试试和我这么做，底子不好的就算了。另外跳绳姿势一定要标准，否则伤到膝盖就是作死了。冷水澡这点也不是一般人可以做的，不过运动后冷水冲刷下关节我觉得还是有必要的，只不过一定要擦干，否则风湿也别怪我。