围观前排

自从那篇关于痘皮忌口的帖子出来后，戒糖戒奶这件事情已经被人怼了很多次。例如说吧友“妖魔化糖”、“戒糖邪教”。
我再来概括一下当初那个帖子的内容：
直接诱发痤疮的三大因子
1.过量的皮脂
2.堵塞的毛孔
3.痤疮丙酸杆菌、炎症
糖对痤疮的影响：
1.高糖、精碳水食物的摄入引起胰岛素增加，
2.胰岛素的增加引起雄激素、IGF-1的增加
3.雄激素引起皮脂腺加速分泌油脂
4.IGF-1加速皮脂分泌的同时还引起毛囊角化
因此，过量摄入糖类直接关系到了影响痤疮的两大因子。而过量皮脂、堵塞的毛孔则为痤疮丙酸杆菌的繁殖和炎症的诱发提供了良好条件。糖对痤疮的影响就是这么直接。
牛奶对痤疮的影响：
1.牛奶自带大量的IGF-1，IGF-1对痤疮的作用可以参照上一条。
2.牛奶能引起胰岛素大量分泌，参照上一条。
除了痘皮忌口的帖子，我还额外发了一个关于皮肤糖化的帖子，里面同样涉及到糖的危害。
回顾完之前帖子的内容后我要回应某些言论。下面我所引用的“言论”都是我虚构的，不针对个人。
1. “戒糖戒奶的人智商欠费吧，我和周围的人吃糖喝奶什么事都没有，反倒是戒糖戒奶的人皮肤没好到哪去。”
其实上过学的人都能看出这句话是多么可笑，用杠精的标准来评价就是无视权威研究结论、对照组设置有问题、无变量控制。。。在过去我就听过很多类似的言论，例如“毛那啥抽烟喝酒样样有，还不是照样活到90岁，反倒是不抽烟不喝酒的那个谁谁谁...”。生活中这类言论实在太多！尤其是在老一辈人身上。只不过到了我们这一代，这类言论就套在了奶、糖的身上。
2.“把某样东西妖魔化引起恐慌，再以高姿态出来指点江山，真是戏精本精。”
首先，我可没妖魔化奶和糖，原帖中我还特地强调了正常皮肤该吃吃，该喝喝。关于牛奶对痤疮的影响，糖对皮肤、心血管疾病的影响都有很多研究文献可以参考。麻烦某些人张嘴之前至少用搜索引擎查一查～ 在这里我还是要强调一下，糖的危害其实比我说的还要严重，不仅体现在护肤上面。如果你有去翻这几年关于糖和心血管疾病的研究，以及权威医学杂志对于糖摄入量的建议，你一定会发现糖的名声是越来越臭，糖危害的普及程度实在太低。或许有些人会说糖是必不可少的元素，你想戒掉无非就是SX。关于这一点，我在下面会补充。
3.“天天叫别人戒糖戒奶，你自己做到了吗？”
我只能说我尽力了，毕竟我不是个有恒心的人。我只能做到少喝奶茶，拒绝纯牛奶、奶制品，尽量选择低GI食物。而且我之前也提到过想避开糖几乎是不可能的事情～ 我自己怎样管你piss
4.“古代人不长痘吗？”
这位女士抬扛的角度很奇怪，他是想说古人没糖没奶，结果一样长痘，所以我这篇文章是在扯淡。这就属于偷换概念反咬一口了，因为我可没说过饮食是引起痘痘的唯一因素。但饮食确实是引起痤疮的重要因素之一～～～这种非蠢即坏的人请离我远点。。
总结一下这些人的特点——反智
我曾经很喜欢跟别人讨论，甚至争论这类话题。但随着年纪的增加，我感到越来越力不从心，跟反智的人讨论新的研究成果如同对牛弹琴。不管拿出什么研究文献，他们永远都是“不听不听，王八念经。”、“既然他危害那么大，我怎么还好好的，过得那么累干嘛，你是不是傻。”
现在的我遇到这些人多半会选择无视～因为我不希望讨论的氛围与意愿被这些人磨灭。
接下来就是自我抬扛的时间。因为我经常熬夜写东西，并且不做复查，所以经常出现表述有问题、行文不通顺的情况。我承认这确实是我的错，并对此带来的误解感到抱歉。下面我将自我检讨。

嚯嚯嚯

最后这句话可能引起了一些人的误解。我真正想表达的是，想正常的活着，糖这种东西很难彻底断绝。不以“戒糖”的标准要求自己，每天的糖摄入量都是超标的。这里的“戒糖”指的是尽量减少糖类摄入，而不是真正不碰糖类。

解解喝无糖可乐无糖雪碧可以吗

这是我针对戒糖戒奶的最后一次回应
好累啊～我要是发个关于不饱和脂肪酸的帖子，说不定又有人跳出来骂我让痘皮抹植物油，是个居心叵测的毒妇

看体质吧，我熬夜，喜欢吃辣该吃吃该喝喝也从小到大没长过痘痘，真的是偶尔偶尔长一两个，但是马上会消失的那种

歪个楼，想长高喝奶有用吗？

最后送上我原帖里的总结

抬杠不是最可怕的，可怕的是总有人以一副老大哥的姿态来训戒别人该如何如何，看见不符合自己想法的上去就是开启嘲讽模式，而不是去探讨，真以为自己是魏姐？

何必理那种傻子……只要是逻辑思维正常的人都知道他在诡辩

反正我断断续续戒糖半个月，不吃很甜的水果改吃橙子等，不喝饮料不吃甜点，奶茶三分糖，瘦了10斤左右，开心