如果把身体比作一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器就会老化、运转不良。
俗话说，养树需护根，养人需护腿。
除了默默支撑着全身的重量，腿还有一个不为人知的身份—人体的“第二心脏”，养好腿对全身健康至关重要。
腿有4个身份
1，人体的“第二心脏”
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一。把腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
2，承重墙
人体有很多生命活动都离不开腿部肌肉的收缩。一生中一半以上的活动都靠腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
3，交通要道
人体的众多神经、血管都在双腿。足三阳、足三阴这六条重要经络要从小腿经过。腿是人体重要的交通要道，维护着气血的上行和下行。
4，疾病反映区
很多疾病都会反映在腿上，如小腿抽筋可能和缺钙有关，肿胀说明脏腑有问题。发凉意味体质虚寒等。及时发现症状，利于早期防治疾病。
7个习惯最伤腿
腿如此重要，可很多人不知道如何爱惜。生活中经常会看到伤腿的习惯。
1，久坐、久站
坐着时，除腰部肌肉，包括腿部肌肉在内的大部分肌肉都是处于放松状态。因为肌肉需要不断收缩才能保持弹性和韧性，所以这种长时间的放松并不好。而久站则是让腿部肌肉处于紧张状态。
2，过渡运动
适当运动有利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛等超出应有的负荷，就会造成肌肉劳损。
3，受寒着凉
寒气钻进腿部不利于血液循环，时间久了还会诱发关节炎。
4，盲目瘦腿
过于纤细的腿，肌肉韧性和抗打击能力都不会太好。
5，穿紧身裤
紧身裤、塑性丝袜可能会阻碍腿部血液循环，长期容易导致静脉曲张。
6，跷二郎腿
跷二郎腿时，会损伤腰背肌肉和脊椎，而被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，导致膝关节疼痛。
7，穿高跟鞋
高跟鞋在塑造修长腿型的时候，也在无形中损害双腿。一项研究发现，每周五天穿高跟鞋，并持续2年以上，最多可让小腿肌肉萎缩13%。
5个动作养好腿
养腿是一辈子的事，但从年轻的时候开始就注意保护，养好了腿才能阻止衰老提前到来。
髋部：
每天坚持背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳的状态。注意背的下部始终紧贴墙壁。
膝盖：
双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上。先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，随意活动下肢体。
脚踝：
多掂掂脚后跟，抬起脚后跟再紧绷腿，每次保持5~10秒。
脚趾：
坐下，两腿伸直。身体向前弯，双手扳足趾关节20~30次，这个动作能锻炼腿力，防止腿无力。
双腿：
坐着让双脚自然下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上而下拍打数遍。