我是半个月前开始失眠的，基本就是每天四五点才睡着，有时候吃半片阿普唑仑也没用，积累个两天身体很累会正常睡一天，然后又连着两天睡很晚。上周去看医生了，给我开了安神的中药和保心丸，让我每天睡前吃一片阿普唑仑，目前试了四五天都是10点45上床，12点睡。感觉还可以，但是不想长期依靠安眠药我前天开始停了，发现就睡不着了，只能1点爬起来补吃才睡着，昨天又是1点起来吃2点睡着的。怎么办？现在晚上一睡觉到了那个点睡不着就很焦虑，还会全身发热，在被子里热，手伸出来又冷，翻来覆去，很难受。